10 gezonde alternatieven voor chocolade onder 100 calorieën

De meeste mensen hebben ooit hunkeren naar chocolade ervaren. In feite is voor veel mensen die proberen af ​​te vallen, chocolade dieet-nummer één en een voedsel waarmee mensen vaak een relatie liefde / haat hebben. Bekend om veel vet en calorieën te bevatten en een belangrijke bijdrage te leveren aan gewichtstoename als het te vaak wordt gebruikt, is chocolade vaak de traktatie die we gewoon niet kunnen weigeren. Is chocoladetoevoeging een dieetmoordenaar? Velen beweren dat chocoladeverslaving de oorzaak is van hun dieet problemen, en inderdaad is gebleken dat chocolade veel verbindingen bevat die plezierstimulerende effecten op het lichaam hebben. Er zijn echter veel andere voedingsmiddelen die hoger zijn in deze chemicaliën die lang niet zo hunkeren naar chocolade. Dus geen excuses daar. Velen van ons houden ook vast aan dat wereldschokkende onderzoek waaruit bleek dat chocolade antioxidanten bevat en goed is voor het hart, als een goed excuus om een ​​blok of twee weg te poetsen. Hoewel dit zeker het geval is, is er naast die gezondheidsbevorderende stoffen ook een enorme hoeveelheid vet, suikers en calorieën en het lijdt geen twijfel dat het kan bijdragen aan gewichtstoename. Het zou veel voordeliger zijn om een ​​tomaat of een paar aardbeien te eten, ook vol met antioxidanten en andere vitamines, maar arm aan calorieën en vrijwel vetvrij. Het is ook belangrijk om te onthouden dat, terwijl donkere chocolade met een hoog percentage cacaovaste stoffen deze voordelen zal geven, een Mars-bar van king-size niet echt dezelfde gezonde eigenschappen zal hebben. Waarom verlangen we naar chocolade? Waarom smachten we zoveel naar chocolade? ? Een mogelijke is dat de hunkering is gebaseerd op het stigma dat chocolade wordt gegeven. Velen zien het als iets dat moet worden vermeden en dus zichzelf beroven, wat later tot grotere verlangens leidt. Of misschien is het gewoon de geweldige smaak en de hoge suiker- en vetgehaltes waaraan we verslaafd zijn. Of je nu chocolade eet als snack, omdat je honger hebt, of om je zoetekauw te bevredigen, als je te vaak te veel eet, zal bijdragen tot gewichtstoename. Als je een seriële snacker bent, is het misschien beter om helemaal geen chocolade te kopen. Als het niet in het huis is en wanneer de hunkering toeslaat, kan de moeite om uit te gaan om wat te kopen voldoende zijn om je af te schrikken. Wanneer je naar chocolade hunkert, probeer dan een wandeling te maken of jezelf af te leiden door een andere activiteit. Als dit niet werkt, probeer dan je chocoladereparatie te vervangen door een van de onderstaande bevredigende maar caloriearme snoepjes.10 Gezonde alternatieven voor chocolade onder de 100 calorieën (gegeven caloriewaarden zijn gemiddelden en kunnen variëren van merk tot merk) 1. Frozen Chocolate-banaan (1/2 kleine banaan gedoopt in 2-vaks donkere gesmolten chocolade en ingevroren) 75 calorieënDeze traktatie heeft betrekking op chocolade, zodat je die chocoladeachtige smaak nog steeds krijgt, maar door het te combineren met de gezonde, magere banaan die je waarschijnlijk minder zult eten echte chocolade. De banaan bevat ook belangrijke vitamines en mineralen zoals kalium en voegt vezels en bulk toe aan je snack, waardoor je langer tevreden zult blijven. Als een toegevoegde bonus smaakt banaan naar banaanijs.2. Warme cacao (gemaakt met een kopje niet-vette melk en twee theelepels ongezoet cacaopoeder) 100 calorieën. Een andere manier om die chocolaatsmaak te krijgen zonder het vet en de calorieën, deze drank biedt ook een goede dosis calcium voor sterke botten en eiwitten om je vol te houden. Dat is veel meer dan een bar van een Hershey je zal geven. Als je de cacao een beetje bitter vindt, voeg dan kunstmatige zoetstoffen toe aan je smaak.3. Chocolademelk (vetarm en calorieën, 200 ml) 100 calorieën Er zijn veel magere, suikervrije chocoladedranken met weinig vet op de markt die uw chocoladebehoefte kunnen bevredigen en waardevolle voedingsstoffen zoals calcium kunnen bieden. Sommige zijn zelfs versterkt om nog meer voedingswaarde te bevatten. Veel merken bieden kleine, portiegeregelde tetra-packs aan die geweldig zijn om op het werk of op de vlucht bij de hand te hebben en te voorkomen dat je de 100 calorie limiet overschrijdt.4. Gedroogd fruit Een klein handvol calorieën van 40-80 (afhankelijk van het fruittype) Gedroogd fruit is een geweldige manier om een ​​zoetekauw te krijgen en voedingsstoffen te krijgen in het proces. Gedroogd fruit bevat dezelfde vitaminen en mineralen als verse versies, maar in een meer geconcentreerde vorm. Dit betekent dat ze zoeter smaken om hunkeren te verminderen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat ze een vrij geconcentreerde bron van calorieën zijn, dus het is van essentieel belang om portiegroottes te regelen. Koop kleine pakjes zoals rozijnendozen voor een draagbare, portiegekontroleerde, zoete traktatie. Zorg ervoor dat u natuurlijke variëteiten kiest en vermijd die verpakt in olie of met toegevoegde suiker, omdat dit bijdraagt ​​aan het aantal calorieën.5. Donkere chocolade2 vierkanten30-80 calorieën (afhankelijk van de vierkante grootte, merk en% cacao) Hoewel dit niet echt een alternatief is voor chocolade, is het de beste manier om een ​​verlangen naar chocolade te bevredigen met het echte ding, maar om calorieën te minimaliseren. Kies het hoogste percentage cacao dat je kunt, want deze bevatten de meest gunstige antioxidanten. Om u te helpen bij slechts twee vierkanten te blijven, koopt u een duur luxeblok en geniet u van elke hap. Als je wat meer uitgeeft, wil je het langer laten duren en zal de ervaring nog beter zijn met een hogere kwaliteit chocolade. 6. Graan met chocoladearoma's (ongeveer de helft van de aanbevolen schaalgrootte met 100 ml niet-vette melk) 97 calorieën (graangranen op basis van tarwe) Ontbijtgranen zijn niet alleen voor het ontbijt. Kleine porties kunnen ervoor zorgen dat de ideale voedzame snacks en opties met chocoladearoma je een chocoladefix kunnen geven. Zoek naar rassen met een hoog vezelgehalte, laag in vet en suiker en verrijkt met andere vitaminen zoals ijzer voor de meeste voordelen. Controleer de aanbevolen portiegrootte en de helft hiervan voor een calorie-gecontroleerde snack.7. Magere chocoladedessert100g serve80 calorieën. Er is een grote verscheidenheid aan desserts met weinig vet en suikerchocoladesmaak op de markt. De meeste hiervan zullen u ook wat calcium en proteïne geven en dus is het een voedzamer optie dan chocolade. Veel van deze desserts zijn ontworpen voor lijners en zijn verkrijgbaar in kleine portiegroottes8. Kersen en andere bessen1 kop50-90 calorieën (afhankelijk van de bes) Bessen en kersen hebben ook het luxueuze, trage gevoel dat we associëren met chocolade. Ze zijn zoet en smaakvol en maken de perfecte after dinner-traktatie. Bessen zijn de vruchten met het laagste caloriegehalte en zitten vol met antioxidanten en vezels waardoor ze een ideale chocoladesoort zijn. Het beste van alles is dat je veel kunt eten voor heel weinig calorieën, dus ze maken een gezonde begrazingsoptie.9. IJsjes met laag vet- en suikergehalte en bevroren yoghurt. 100 calorieën per beurt Van Weight Watchers tot Skinny Cow en een hele reeks andere merken daartussenin, er zijn een enorm aantal van 100 calorie-per-serve-ijsjes op de markt. Moderne voedingstechnologie betekent dat de smaak van dergelijke producten blijft verbeteren en dat ze een goede optie zijn om een ​​zoetekauw of een chocoladehonger te bevredigen als de chocoladeopties worden gekozen. De meeste van deze producten promoten het feit dat ze slechts 100 calorieën per bar, sandwich of kuip hebben, dus het is gemakkelijk om te weten hoeveel je kunt eten voor de calorieën.10. Chocoladeyoghurt pudding92 calorieënDeze pudding is een heerlijke zelfgemaakte, caloriearme chocoladefix. Het verstrekken van calcium en eiwitten, maar met de rijke smaak van een beladen traktatie. Meng een bakje niet-vet natuurlijke yoghurt met 2 tl ongezoet cacaopoeder voor een mousse-achtige traktatie met een fractie van de calorieën.

4.1
Gemiddelde score: 35
5
13
4
5
3
2
2
2
1
1