1-Day 1500-Calorie Veganistisch maaltijdplan

Door: Sara Haas, R.D.N., L.D.N.

Wilt u zuivel uitsnijden of een dag veganistisch eten proberen? Dit is het maaltijdplan om je te helpen.

Wil je een dag veganistisch eten proberen? Dit 1-daagse 1500-calorie maaltijdplan zal je laten zien hoe smakelijk en bevredigend het kan zijn om een ​​plantaardig dieet te eten. Het overslaan van dierlijke producten en het vullen van uw bord met een balans van groenten, fruit, volle granen en peulvruchten is een gezonde benadering van eten. Zelfs als u niet van plan bent om full-time vegan te gaan, zijn deze recepten geweldige manieren om meer plantaardig voedsel in uw dieet op te nemen.

Ontbijt (281 calorieën)

Maple Granola met banaan en amandelmelk

Dit snelle en gezonde granola-recept kan worden genoten, zoals ontbijtgranen met een zuivelmelk of besprenkeld met veganistische yoghurt om een ​​eenvoudige parfait te maken. Serveer met een banaan voor een uitgebalanceerd ontbijt.

Ochtendsnack (149 calorieën)

Amandel-gevulde data

Medjool-dadels zijn zachter dan hun halfdroge Deglet Noor-neven en daarom veel gemakkelijker om te vullen met amandelen. Dit gezonde snackrecept wordt gevuld met gezouten geroosterde amandelen en gerold in sinaasappelschil.

Lunch (382 calorieën)

Black Bean & Mango-salade

Coleslaw-mix - een combinatie van versnipperde kool en wortels - maakt dit gezonde recept voor lunchsalades snel klaar. Hier serveren we de salade over frisse sla, maar het koolsalade-mengsel kan ook worden gebruikt als een heerlijke taco-topping.

Afternoon Snack (123 calorieën)

Guacamole met Bell Pepper Dippers

Sla tortillachips over en ontvang een gezonde dosis vitamine C als je in dit snelle snackrecept paprika gebruikt als lepel voor guacamole.

Diner (379 calorieën)

Crispy Tofu met Edamame-Mushroom Stirfry

In dit gezonde veganistische dinerrecept kan het drukken op de tofu misschien pietluttig lijken, maar het is cruciaal om krokante resultaten te krijgen. Zwarte rijst, ook bestempeld als verboden rijst, krijgt zijn kleur van anthocyanines - gezonde antioxidanten die ook aubergine en bosbessen hun donkere tint geven.

Dessert (171 calorieën)

Frozen Chocolate-Coconut Milk with Strawberries

In dit snelle dessertrecept, verse aardbeien toploze chocolade "ijs" voor een verkoelende traktatie.

Mis het niet!
Kijken: Veganistische "Eisla" maken met bloemkool
Gezonde veganistische recepten
22-daags veganistisch maaltijdplan
Vegetarisch maaltijdplan van 7 dagen: 1200 calorieën
Het beste vegetarische maaltijdplan voor 30 dagen


4.5
Gemiddelde score: 40
5
15
4
5
3
2
2
1
1
0