1200 Calorie Maaltijdplan Pdf 「Gids」

Maagvetverbranding Dieet

Het vet rond de maag is over het algemeen het moeilijkst te verliezen. Echter, met een mix van de juiste maagvetverbrandende voedselproducten en oefeningen, is het mogelijk om al die onooglijke vetten te verwijderen en in een mum van tijd te pronken met een buik. Dit is wat je zou moeten eten van een buikvetverbrandend dieet.

Sommige mensen hebben te maken met een aanzienlijk probleem in de maagstreek, omdat ze daar al hun ongewenste gewicht verzamelen. Absoluut onooglijk, wie voor dit soort problemen staat wil zo snel mogelijk van die bult af! In het geval dat je alle mogelijke oefeningen hebt geprobeerd om buikvet te verminderen en nog steeds niet de mogelijkheid hebt gehad om die pens te elimineren, dan is het waarschijnlijk omdat je de benodigde veranderingen in wat je eet niet hebt aangebracht, wat helpt bij het afvallen rond de buik. Gebied. Gelukkig kon het gevecht van de Ardennen snel worden bestreden door enkele eenvoudige veranderingen in je dieet aan te brengen, en zeker door dat trainingsregime voort te zetten. Wat doe je in je dagelijkse dieet om maagvet te verliezen? Laten we eens kijken.

BELLY FAT Burning Foods

Als je deze eenmaal hebt geconsumeerd vetverbrandend voedsel, je moet onthouden dat je, zonder de inname van bepaalde anderen te stoppen, niet in staat zult zijn om dat maagvet kwijt te raken. U moet stoppen met uw zoete lekkernijen en zware gefrituurde en bewerkte maaltijden als u die bobbel rond uw buik wilt verminderen. Je hebt dit misschien al vele malen eerder gehoord, en het is gewoon omdat dit eigenlijk de beste manier is om af te vallen. Daarom is dit wat je moet consumeren op je buikvetverbrandingsdieet.

Vezelrijke groenten

Groenten maken veel verschil in het lichaam en helpen vet effectief te verwijderen. Kies uit een aantal bladgroenten zoals bijvoorbeeld spinazie, boerenkool, sla, kool, van andere groenten zoals broccoli, courgette, komkommers, tomaten, uien, enz. Help om een ​​heerlijke salade te maken met deze groenten, eet ze licht roeren gebakken, of maak een verrukkelijke soep met een van deze. Ze helpen je zeker om dat buikvet te bestrijden. Een van de redenen waarom deze functie is, is omdat ze de neiging hebben om je veel langer vol te houden, zodat je niet hoeft in te leveren in vergelijking met dat verlangen naar een donut op dit moment.

Fiber Rich Fruits

Fruit is belangrijk als groente. Ze bieden niet alleen de noodzakelijke voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft, ze bieden ook een palet aan uw smaak en helpen u moeiteloos aan dat dieet te voldoen. Een van de meest cruciale vruchten die moeten worden opgenomen in uw platte buikdieetplan zijn bessen van de meeste soorten. Laat ze nieuw of gedroogd (ongezoet en blijf weg van de soorten in blik), met een schaal met yoghurt zonder vet, of met een bord met haver. Deze zijn het meest effectief om je te helpen het ongewenste vet rond je buik te verliezen. Sommige andere vruchten die je moet opnemen zijn meestal sinaasappels, appels, papaja's, avocado's, watermeloenen, kantaloepen, abrikozen, perziken, etc. Geniet van fruit in hun rauwe vorm en vermijd vruchtensappen. Ze zijn verstoken van voedingsvezels en helpen dus weinig bij het volgen van een dieetplan om maagvet te verbranden.

Groene thee

Groene thee is een natuurlijke thee die als een natuurlijk laxeermiddel werkt en het lichaam van gifstoffen doorspoelt. Het functioneert immens goed om een ​​opgeblazen gevoel en vochtretentie te verminderen (wat de reden kan zijn achter het buikvet). Consumeer twee kopjes per dag, idealiter voor het ontbijt en na het avondeten. Aangezien het enige tijd kan duren voordat de smaak is gewend, kunt u een scheutje citroen en een theelepel honing voor de smaak gebruiken. Als je snel maagvet moet verliezen, is deze drank cruciaal.

eieren

Overvloedig met vitamines die vetreductie mogelijk maken, zijn eieren een essentieel wapen in de strijd om de Ardennen. Bovendien maken ze gebruik van hun rijke eiwitbronnen om u vollediger te houden voor meer. Geniet van hardgekookte eieren voor een gezond ontbijt om op zijn vroegst overtollig gewicht te verliezen.

Haver

Een andere rijke manier om vezels te krijgen, haver is niet alleen een van de beste maagvetverbrandende voedingsmiddelen, bovendien verlagen ze het cholesterolgehalte in uw lichaam. Een bord haver elke ochtend met magere melk en zonder suiker kan je helpen om een ​​flinke afstand af te leggen door af te slanken rond je buik. Verhoog het noten zoals bijvoorbeeld amandelen, walnoten en pecannoten om het nog fascinerender te maken. Je kunt ook bessen toevoegen samen met ander fruit, of misschien een theelepel honing naar smaak. Doe het onder geen enkele omstandigheid zoet met suikers.

Volkoren

Rijk aan ingewikkelde koolhydraten en vezels. Wholegrains helpen je bij het metabolisme, zodat je hogere calorieën verbrandt, ook al rust je uit. Kies uit voedingsmiddelen zoals bruine rijst, volkoren brood en pasta en gerst. Geniet ervan tijdens je maaltijd om ervoor te zorgen dat die calorieënconsumptie verbrandt.

Lean Cuts of Meat

Geniet van magere stukken vlees, zoals kip, kalkoen en zeevruchten, en mager rundvlees en varkensvlees om ervoor te zorgen dat u de benodigde voeding krijgt zonder het lichaamsvet op te nemen. Deze kunnen worden gestoomd, gegrild of licht gemengd om een ​​gezonde maaltijd te creëren. Gevuld met eiwitten helpen ze bij het ontwikkelen van spieren terwijl ze vet verliezen rond je buik, om ervoor te zorgen dat je poriën en huid stevig blijven en niet doorhangen nadat je al dat maagvet hebt laten vallen.

Bonen

Nog een andere voedselgroep die rijk is aan eiwitten, bonen die in geschikte hoeveelheden worden geconsumeerd, zullen de vetverbranding in de maag bevorderen. Kies uit kekerbonen, bruine koffiebonen en edamame. Deze staan ​​erom bekend de allerbeste te worden in het helpen van het afvallen. Vergeet echter niet om ze in kleinere hoeveelheden op te eten. In grotere hoeveelheden kunnen ze benzine en een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Zuivel

Zuivel bestaat uit enorme hoeveelheden calcium die helpen bij het verbranden van vet en ook de vorming ervan tot op zekere hoogte voorkomen.Zorg elke dag voor calcium uit melk met nul vet, yoghurt en kaas.

Gezonde oliën

Essentiële olijfolie en koolzaadolie zijn uitstekende bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten die worden beschouwd als uitstekende hulp bij het verbranden van maagvet. Zorg ervoor dat je een klein deel krijgt van wat je dagelijks eet. Deze helpen ook de elasticiteit van de huid en helpen bij het voorkomen van de ontwikkeling van striae als je eenmaal al het gewicht rond je maag hebt verloren.

Zorg er ten slotte voor dat je veel aërobe oefeningen in je routine doet, zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen. Ze zijn veel beter in het verbranden van buikvet dan die crunches die je te allen tijde doet. Vergeet niet om minstens tien kopjes water te drinken om een ​​opgeblazen gevoel dat je misschien ervaart te elimineren. Volg deze aanwijzingen en consumeer deze soorten voedsel, en je zult zeker die gewenste soepele buik heel snel hebben.


4.6
Gemiddelde score: 20
5
15
4
1
3
3
2
1
1
0