Verlies buikvet zonder beweging met deze 6 slimme tricks

Manieren om buikvet te verliezen zonder te sporten

Maak bruine rijst, bulgur-tarwe, couscous en volle granen onderdeel van uw dagelijkse voeding. Heb 3 zuivelmaaltijden per dag; dit vermindert de opbouw van cortisol. Slaap goed, tenminste 8 uur. Vervang bier door wijn en drink een glas voor het slapengaan. Vervang alle andere vloeistoffen door water. Verminder suiker en consumeer in plaats daarvan groenten en eiwitrijk voedsel.

Artsen schreeuwen zichzelf hees en vertellen hun patiënten dat ze buikvet moeten verwijderen - en dat is niet voor niets. Immers, wanneer buikvet uitzet in de buik en rust tussen uw organen, betekent dit dat u op weg bent naar ernstige problemen. Abdominaal vet, ook wel visceraal vet genoemd, geeft het stresshormoon cortisol en bepaalde ontstekingsstoffen vrij die bekend staan ​​als cytokines die de normale productie van insuline door het lichaam beïnvloeden. Dit resulteert niet alleen in obesitas, maar het opent de sluizen naar ernstige medische aandoeningen zoals diabetes type 2 en hartziekten.

Tegenwoordig kan buikvet worden verwijderd met andere middelen dan de traditionele cardio, calorietelling, yoga voor buikvet en portiecontrole. Men gelooft nu dat het wegwerken van buikvet kan worden bereikt door ontspannen en krimpen van de maag, het drinken van een beetje wijn en het eten van complexe koolhydraten. Laten we 6 manieren bekijken om maag- of buikvet kwijt te raken zonder te sporten.

1. Eet complexe koolhydraten zoals bruine rijst

U hoeft geen wereld vol zelfbeheersing te oefenen terwijl u zich op een bewezen dieetplan bevindt - voeg gewoon enkele complexe koolhydraten zoals bruine rijst, bulgur-tarwe, couscous, donker brood en graanvezel aan uw dieet toe. Door volle granen aan uw dagelijkse voeding toe te voegen, vermindert u automatisch uw inname van andere voedseltypen omdat volle granen gevuld zijn met vezels die u een gevoel van verzadiging geven en moeilijker te verteren zijn. Dit betekent dat je langer vol zit en uiteindelijk minder eet.

2. Verhoog uw zuivel voedselinname

Je kunt van die rol buikvet afkomen door yoghurt en kaas te eten en melk te drinken. Volgens een onderzoek, als je 3 kopjes yoghurt per dag eet gedurende 12 weken, kun je meer gewicht verliezen dan je zou denken aan calciumpillen en verminderde calorieën. Vetcellen produceren hun eigen cortisol dat de ontwikkeling van meer buikvet stimuleert, maar yoghurt hindert deze ontwikkeling. Deze zuivelproducten bevatten ook linolzuur dat buikvet kwijt raakt.

3. Slaap lekker

Onderzoekers hebben bewezen dat degenen die slechts 6 uur per nacht slapen 2 kg meer krijgen dan degenen die ongeveer 8 uur slapen. Als u een lichte slaper bent, loopt u het risico obesitas te ontwikkelen met 27% meer dan normale slapers.

Deze resultaten bevestigen de wetenschap achter hen; er is vastgesteld dat terwijl rust hormonen gherlin en leptine normaliseert, een gebrek aan slaap de eetlust stimuleert en het gevoel van volheid in de maag onderdrukt.

Ook is gebleken dat vrouwen die elke dag op hetzelfde tijdstip slapen en slapen, niet zoveel extra buikvet hebben als anderen. Echter, in gevallen waarin uw interne lichaamsklok voor een worp gaat vanwege slechte slaapgewoonten, begint uw lichaam cortisol en andere hormonen af ​​te geven die de vetopslag activeren. Begin dus goed te slapen en offer het niet op voor iets ter wereld.

[Lees ook: Hoe je de navel schoonmaken]

4. Heb wijn met diner

Vrouwen die een drankje of twee bier, wijn of cocktails per dag achterover slaan, hebben minder gewicht dan de geheelonthouders. Dit gebeurt omdat wanneer vrouwen drinken, ze hun vaste inname verminderen. Bovendien is er een onderzoek dat zegt dat hun lichaam alcohol niet efficiënt afbreekt, met als gevolg minder verbrande calorieën.

5. Drink veel water

Natuurlijk kun je veel gewichtsverlies bereiken door veel water te drinken. Als u voor het eten twee kopjes water drinkt, kunt u ongeveer 7 kg afvallen in 12 weken. U kunt ook afvallen door te kiezen voor water drinken in plaats van suikerhoudende dranken. In plaats van elke dag twee blikjes cola te drinken, drink dan gewoon water en bespaar jezelf dagelijks 270 calorieën.

Je moet ook drinken om gehydrateerd te blijven omdat dit je ervan weerhoudt om te veel te eten. Als u dorst hebt, moet u niet naar een snack maar naar water grijpen. Door voldoende water te drinken, houd je je interne organen in goede staat. Water helpt ook bij het doorspoelen van gifstoffen en transporteert voedsel naar de verschillende delen van het lichaam.

6. Knip de suiker uit

Als je buikvet vecht, ben je op weg naar gezondheid. Als u buikvet wilt verminderen, moet u groenten, eiwitten en volle granen inslaan in plaats van snacken op bewerkte voedingsmiddelen.

Je kunt jezelf helpen om je buikvet te verminderen door kaneelpoeder toe te voegen aan je koffie of thee en te zorgen dat het je bloedsuikerspiegel stabiliseert. Het vertraagt ​​ook de hoeveelheid voedsel die de maag verlaat, waardoor je veel langer verzadigd aanvoelt.

Disclaimer: De inhoud is puur informatief en educatief van aard en mag niet worden opgevat als medisch advies. Gebruik de inhoud alleen in overleg met een geschikte gecertificeerde arts of zorgverlener.

Verlies buikvet zonder beweging met deze 6 slimme tricks

Artsen over de hele wereld hebben een zeer goede reden om hun patiënten te adviseren hun buikvet kwijt te raken. Namelijk, wanneer het buikvet zich uitbreidt in uw buik en rust tussen uw organen, wat betekent dat u op weg bent naar ernstige problemen. Het buikvet wordt ook visceraal vet genoemd. Dit soort vet maakt het stresshormoon, cortisol, vrij. Het maakt ook inflammatoire stoffen bekend als cytokines vrij. Deze stoffen zijn gevaarlijk voor uw lichaam, omdat ze de normale productie van insuline door het lichaam beïnvloeden. De zwaarlijvigheid is niet het grootste probleem als je buikvet hebt. Om precies te zijn opent het buikvet de sluizen voor ernstige medische aandoeningen zoals diabetes type 2 en hartaandoeningen.

Tegenwoordig zijn er veel manieren om je buikvet kwijt te raken, zoals de traditionele cardio-, calorieën- en portionering. Er zijn echter enkele onconventionele methoden, die effectief zijn gebleken voor anderen, die je kunnen helpen je buikvet te verliezen, zoals door te ontspannen en de maag te laten slinken, een beetje wijn te drinken, koolhydraten te eten, enz. Hier in dit artikel zullen we presenteer je enkele manieren om je buikvet te verliezen zonder te sporten in een mum van tijd.

Hier zijn de 6 manieren om buikvet te verliezen zonder te sporten:

# 1: Eet koolhydraten:

Wist je dat je niet veel hoeft te trainen om je buikvet te verliezen? Het enige dat u hoeft te doen is koolhydraten consumeren. Daarom kun je alleen door bruin rijst, bulgurtarwe, couscous, donker brood en graanvezel te consumeren je buikvet verliezen zonder extra oefening. Door volle granen aan uw dagelijkse voeding toe te voegen, vermindert u automatisch uw inname van andere voedseltypen omdat volle granen gevuld zijn met vezels die u een gevoel van verzadiging geven en moeilijker te verteren zijn. Dit betekent dat je langer vol zit en uiteindelijk minder eet.

# 2: Eet 3 porties melkvoedsel:

U kunt dagelijks uw buikvet kwijtraken door zuivelproducten zoals yoghurt, kaas en melk te consumeren. Volgens een recente studie, door 12 weken lang slechts drie kopjes yoghurt per dag te consumeren, kun je meer gewicht verliezen dan je zou denken aan calciumpillen en verminderde calorieën. De vetcellen produceren hun eigen cortisol. Dit betekent dat ze de ontwikkeling van meer maagvet stimuleren. De yoghurt hindert echter deze ontwikkeling en op die manier helpt het je om het buikvet in een mum van tijd te verliezen. Deze zuivelproducten bevatten ook linolzuur dat je kan helpen bij het wegwerken van je buikvet.

Pagina's: 1 2

4.5
Gemiddelde score: 34
5
15
4
5
3
3
2
2
1
0