Week 1 - Diet Doctor

Zondag - dag 7Maatregel

Belangrijk vandaag:

  1. Weeg in
  2. Winkelen voor de komende week
  3. Eet ontbijt, lunch en diner

Het inwegen is optioneel, maar misschien wil je zien wat er deze week is gebeurd? Controleer uw gewicht en tailleomtrek opnieuw.

De meeste mensen verliezen een paar kilo (1-2 kilo) of meer in de eerste week van een strikt koolhydraatarm dieet. Als dat niet het geval is, bekijk dan de korte Top 5-tips voor gewichtsverlies video - vooral tip # 2 over normale weeg-ins.

Winkel

Tijd om te gaan winkelen voor lekker eten!

De boodschappenlijst van week 2 bevat alles je hebt de hele tweede week van de uitdaging nodig.

OPMERKING: wanneer u de boodschappenlijst gebruikt of afdrukt, moet u ervoor zorgen dat u het juiste aantal mensen selecteert waar u naar op zoek bent. Ook kunt u voor uw gemak Amerikaanse of metrische metingen selecteren.

Overweeg om te controleren wat je al in je keuken hebt voordat je gaat winkelen om te voorkomen dat je dubbele kruiden koopt enz.


Minimalisatie van bijwerkingenBeker van bouillon

Vandaag zou je je weer geweldig moeten voelen - misschien zelfs vol energie. Als dat niet het geval is, neem dan een beker bouillon (uit bouillonblokje) en lees over de vroege bijwerkingen en hoe u ze moet behandelen

Bonusinzicht


Wat is het nut van een lage koolhydraten - moeten we niet allemaal gewoon alles met mate eten?

Dat is wat mensen zeggen. Maar helaas resulteert deze filosofie meestal in mislukking, vooral op lange termijn. Wat is er mis met moderatie? In deze video geven zes van de beste low carb-artsen ter wereld hun snelle en spontane antwoorden op die veelgestelde vraag (klik op bovenstaande afbeelding).

Voor meer informatie over waarom de meeste mensen nog steeds geloven in "gematigdheid" en het tellen van calorieën, bekijk dit interview: "We zijn al bijna 30-40 jaar bedrogen"




Ga door naar maandag week 2

Keer terug naar Week 1-overzicht


4.8
Gemiddelde score: 32
5
12
4
2
3
3
2
2
1
1