Een vlakke maag in een week snel krijgen (gezonde voeding + Ab-oefeningen)

Hoe een platte buik in een week te krijgen Snel internetHoe krijg ik een platte maag in een week snel? Mensen, die verlangen naar een goed gevormd lichaam, zoeken vaak naar hoe ze een platte buik kunnen krijgen. Ze hebben twee hoofddoelen. Ofwel ze hebben een uitpuilende buik die zwaar moet worden weggestopt.

Of ze zijn gepassioneerd over het krijgen van buikspieren met een sixpack-maag. Gelukkig zijn beide taken niet moeilijk te bereiken.

Er zijn talloze plannen en oefeningen waarmee iedereen een platte buik kan krijgen. Je moet er gewoon voor zorgen dat je een plan of een work-out probeert die past bij zijn of haar behoeften. Immers, de lichaamsvereisten van elke persoon zijn veel

verschillend.

Hier is een mix van oefeningen en tips voor degenen die willen weten hoe ze in een week een platte buik kunnen krijgen

 

3 tips: hoe je een platte maag in een week snel kunt krijgen en onderhouden

Hoe krijg je een platte maag zonder inspanning

1. Maak je geest

Wees vastberaden. Ja, het is noodzakelijk.

Je voelt deze stap misschien nutteloos, maar het is veelbetekenend. Er zijn veel mensen die hun plannen op de weg laten.

Ze vinden niet genoeg motivatie om de eindresultaten te bereiken.

Een perfect platte buik krijgen binnen 7 dagen is alleen mogelijk als iemand de mogelijkheid heeft om nieuwe routine te verdragen.

Mensen die haast hebben en resultaten binnen fracties van het moment willen zien, zullen eerder gefrustreerd raken.

Ze raken gewoon uitgeput tijdens de eerste dagen omdat ze zelfs 30 dagen niet kunnen wachten.

Dus, wees vastberaden en heb voldoende motivatie om na te streven wat je wilt doen en bereiken.

2. Vermijd vezelrijk voedsel

Heel vaak bevelen diëtisten het gebruik van vezelrijk voedsel aan. Wees niet verbaasd het verbod op dergelijk voedsel te zien als een antwoord op hoe je in een week een platte buik kunt krijgen.

De reden is vrij eenvoudig.

Voedsel dat rijk is aan veel vezels kan een opgeblazen gevoel veroorzaken. Op deze manier wordt de buikuitslag groter.

Het is bijvoorbeeld beter om vezelrijk voedsel zoals bloemkool, bonen, broccoli en spruitjes te vermijden.

Je kunt in plaats daarvan spinazie, sla, komkommer en courgette eten.

Geen twijfel dat al deze groenten een gezond effect op het lichaam hebben.

Maar ze zijn gevaarlijk voor het behouden van een goede lichaamsvorm als ze te veel worden geconsumeerd. Dus onthouding is noodzakelijk.

Lezen: Hoe snel van buikvet af te komen zonder oefening

Hoe krijg je een platte maag met oefening

3. Volg de juiste oefening

Als u op zoek bent naar een platte buik. Je zou gebombardeerd worden met suggesties voor verschillende oefeningen. De beste training kan degene zijn die directe druk uitoefent op de buikspieren.

Het is een goed idee om regelmatig sit-stands te gebruiken.

Maak er dagelijks gebruik van om bijna 50 sit-stands in één sessie te doen.

Op deze manier zou u onder druk komen te staan ​​en uiteindelijk buikvet zien verminderen.

Je kunt zelfs dagelijks 100 sit-ups uitvoeren.

 

A. Single Leg Stretch voor 6 Pack Maag

Hoe u een platte maag in een week snel kunt krijgen en behouden

Voeding werkt goed wanneer het alleen maar een kwestie is van het wegwerken van het extra buikvet.

Voor bodybuilders die abs en een six-pack maag willen stimuleren, zijn oefeningen een onmiskenbare optie.

Er is een breed scala aan trainingen die mensen in dit verband kunnen volgen.

Enkel been stretch is erg eenvoudig onder hen. De uitvoerder hoeft niet per se een sportschoolnerd te zijn om dit te volgen.

Hoe Single Stretch te doen
  • Ga met het gezicht op het lichaam liggen.
  • Til je hoofd en schouders van de grond.
  • Verplaats het rechterbeen naar het lichaam. Op een manier dat je de juiste enkel aanraakt.
  • Rek een linkerbeen uit met een hoek van 45 graden.
  • Wissel van kant en doe 8 tot 10 herhalingen van drie sets.

B. Cardio-activiteiten voor trainingsmaag

Hoe u een platte maag in een week snel kunt krijgen en behouden

De resultaten voor het verkrijgen van een platte buik omvatten altijd een soort van cardio-activiteiten; ze zijn ook een goede maagtraining.

Het verliezen van vet is direct geassocieerd met het verbranden van calorieën. Een goede manier om calorieën kwijt te raken, is door cardio-oefeningen te doen.

De beste cardio-oefeningen kunnen zijn zwemmen, fietsen gedurende een uur of hardlopen.

Het zijn de snelle manieren om calorieën te verliezen en uiteindelijk extra kilo's. Als u binnen een maand een platte buik wilt hebben, moet u minstens 500 calorieën per dag verliezen.

Cardio-activiteiten zijn de beste manier om dit doel te bereiken.

C. Braziliaanse sit-up voor buikpijn

Hoe u een platte maag in een week snel kunt krijgen en behouden Hoe u een platte maag in een week snel kunt krijgen en behouden

Braziliaanse sit-up is een andere effectieve oefening om de maag te versterken.

  • Ga op je rug liggen met de hielen op de grond en de handen op de borst.
  • Til je romp van de grond terwijl je inademt. Beweeg je knieën naar je borst terwijl je voeten en handen gebogen zijn.
  • Duw het rechterbeen voor u in buitenwaartse richting. Breid je rechterarm uit naar de rechterkant.

Als je wilt weten of een flatmaag in één maand te krijgen een echte basis heeft dan ja; het heeft. Het enige dat je nodig hebt, is om grondig te handelen volgens een plan dat je volgt, en echt bovenvermelde dieetplannen en trainingen zijn voldoende om je te laten dromen dat je een platte buik hebt.

Hoe u een platte maag in een week snel kunt krijgen en behouden

Referenties - http://www.stylecraze.com/articles/ways-to-get-a-flat-tummy-in-just-one-month/#gref, http://www.shape.com/fitness/workouts /abs-olutely-amazing-core-exercises-flat-stomach,http://www.livestrong.com/article/400143-tips-to-get-a-flat-stomach-in-one-month/,http: //www.prevention.com/fitness/strength-training/tone-your-butt-and-abs


4.8
Gemiddelde score: 27
5
11
4
1
3
1
2
1
1
1