De superhelden training om je eigen gespierde lichaam van staal te bouwen

Het is tijd om in "super" vorm te komen.

Met superheldenfilms en stripboekaanpassingen alle woede in Hollywood, zijn er meer gebeitelde en opgevijzelde acteurs die naar het scherm gaan dan dat je op twee handen kunt rekenen. Wil je jezelf net zo goed van vorm als sommige van die heroïsche acteurs? We hebben de training voor je.

Volg dit plan en je kunt opzwepen zoals de voormalige herenfitness-coverster Henry Cavill, die zichzelf een grondige training heeft gegeven om Superman te spelen.

Met deze superheld-workout bouw je:

Kisten en schouders zoals The Hulk: Bruce Banner hoefde niet naar de sportschool te gaan voordat hij tanks door de stad gooide en auto's tussen zijn hand verpletterde - hij werd gewoon boos. Maar aangezien experimentele genomische modificatie buiten bereik is voor de gemiddelde gast, vroegen we Fitness voor heren trainingsadviseur Jason Ferruggia voor een routine om een ​​gigantische borst en schouders te bouwen.

Onderarmen zoals Wolverine: Wolverine heeft misschien wel de meest indrukwekkende onderarmen van een stripheld. Volg dit programma van C.J. Murphy, een in Boston gevestigde krachtcoach, om hem op te heffen.

Snelheid zoals de flitser: om te bouwen met knipperen en je zult je snelheid missen, je kracht vergroten en je hardloopvorm verbeteren. Patrick Beith, een expert op het gebied van snelheid en prestaties in North Attleboro, MA, laat zien hoe rood-rode bodysuit niet vereist is.

Behendigheid zoals Spider-Man: Spidey vertrouwt op snelle reflexen om zijn arch-nemeses een stap voor te blijven. Je kunt je reactievermogen verbeteren en van richting veranderen met een explosieve snelheid - of dat nu op het atletische veld is of op straat - met behulp van de onderstaande oefeningen en oefeningen, aangeboden door Joe DeFranco, een krachttrainer in Wyckoff, NJ.


4.8
Gemiddelde score: 26
5
11
4
2
3
2
2
2
1
1