Gerookte makreelbak | Slimming Eats - Slimming World-recepten

Hé, jullie allemaal makreelhaters daarbuiten, deze Smoked Mackerel Bake kan misschien van gedachten veranderen.

Slimming Eats Smoked Makreel Bak - glutenvrij, zuivelvrij, paleo, Whole30, Slimming World en Weight Watchers friendly

Makreel is een beetje zoals marmite - je houdt er wel van of je haat het. Ik eet het al jaren, mijn moeder gebruikt het wekelijks - soused verse makreel gekookt in azijn en ik vond het heerlijk. Dus ik veronderstel dat ik er al vanaf jonge leeftijd aan gewend was. Verrassend genoeg is mijn jonge dochter er ook dol op en ze is echt dol op deze Smoked Mackerel Bake.

Slimming Eats Smoked Makreel Bak - glutenvrij, zuivelvrij, paleo, Whole30, Slimming World en Weight Watchers friendly

Ik kan me niet meer herinneren hoe deze Smoked Mackerel Bake tot stand kwam. Ik denk dat het slechts een van die maaltijden was, waarbij je een aantal ingrediënten combineert die je moet gebruiken en het resultaat een succes is. Ik moet toegeven dat ik dit vrij vaak doe, gelukkig is niets (nog) geen totale ramp geweest.

Slimming Eats Smoked Makreel Bak - glutenvrij, zuivelvrij, paleo, Whole30, Slimming World en Weight Watchers friendly

Als je echt een hekel hebt aan die rokerige smaak, dan zul je dit gerecht waarschijnlijk niet leuk vinden, maar als je wel van een rokerige smaak houdt, is wat de makreel met de aardappelen en de pompoen doet, verbazingwekkend. Het voegt de meest verbazingwekkende smaak toe als de natuurlijke olie van de vis vrijkomt bij het koken, een soort van zoete rokerigheid en met het stukje gesmolten kaas, is slechts een match gemaakt in de hemel.

Slimming Eats Smoked Makreel Bak - glutenvrij, zuivelvrij, paleo, Whole30, Slimming World en Weight Watchers friendly

Ik serveer dit zoals het is, omdat het voldoende snel voedsel bevat met de pompoen en tomaten, maar als je wat extra groenten wilt toevoegen aan de zijkant, dan zal het vrijwel alles bevatten.

Slimming Eats Smoked Makreel Bak - glutenvrij, zuivelvrij, paleo, Whole30, Slimming World en Weight Watchers friendly

Deze gerookte makreelbak is ook glutenvrij en kan Paleo en Whole30-vriendelijk worden gemaakt als u de zuivelfabriek weglaat. De kaas is lekker toegevoegd aan de top, maar ik heb het zonder eerder gemaakt en het is even heerlijk.

Slimming Eats Smoked Makreel Bak - glutenvrij, zuivelvrij, paleo, Whole30, Slimming World en Weight Watchers friendly

Als je van vis houdt - bekijk dan een aantal van mijn andere recepten met vis en zeevruchten

Gerookte makreel bakken

Voorbereidingstijd

kooktijd

Totale tijd

Dit recept is glutenvrij, zuivelvrij, paleo, Whole30, Slimming World en Weight Watchers vriendelijk

Extra Gemakkelijk - 1,5 syns per portie
WW Smart Points - 12
Paleo / Whole30 / Dairy Free - laat kaas weg

ingrediënten

  • 2 gerookte makreelfilets (ongeveer 3 syns *)
  • 250 g yukon goudaardappelen (of soortgelijke wasachtige aardappelen
  • 250 g pompoen, in blokjes gesneden
  • 12 van cherrytomaatjes, quarted
  • 2 HEa porties cheddar kaas (2 HEas)
  • Vers gehakte Italiaanse peterselie

Methode

  1. Verwarm de oven voor op 200c of 400f
  2. Schil de aardappelen en de butternutpompoen en snijd ze ruw, je wilt ze in hapklare stukjes ..
  3. Voeg de aardappelen en de pompoen in een ovenbestendige schaal toe, breng op smaak met zout en spuit eroverheen met spuitolie, doe het in de oven en bak het 30 minuten, tot het net begint te gloeien.
  4. Strooi gelijkmatig verdeeld met de gehakte tomaten en plaats terug in de oven nog eens 15 minuten, tot de tomaten lichtjes zijn week gemaakt.
  5. Breek de gerookte makreelfilets open en strooi gelijkmatig over de top samen met de kaas.
  6. Plaats het gerecht terug in de oven en bak tot de kaas gesmolten is, ongeveer 10 minuten
  7. Bestrooi met versgehakte Italiaanse peterselie.

Notes

Voedingsinformatie is een schatting en dient alleen voor informatieve doeleinden te worden gebruikt.

Opmerking: de syn-waarde voor gerookte makreel varieert, dus zorg ervoor dat u de syn-waarde controleert van degene die u gebruikt.

Alle afbeeldingen en inhoud op Slimming Eats zijn auteursrechtelijk beschermd.

Als u dit recept wilt delen, kunt u dit doen door de knoppen Delen te gebruiken. Maak geen screenshot of plaats geen recept of inhoud volledig.

Voedingswaarde-informatie

Portiegrootte: 1 Calorieën: 463,5 Vet: 22 g Verzadigd vet: 9,1 g Koolhydraten: 41,6 g Suiker: 6,2 g Natrium: 1111,4 mg Vezel: 5,5 g Eiwit: 28,6 g Cholesterol: 80,8 mg

3.5.3217


Misschien bent u ook geïnteresseerd in ....

Het is de verantwoordelijkheid van de lezer om te verzekeren dat de producten of ingrediënten die ze gebruiken in recepten van Slimming Eats allergeenvrij zijn (bijvoorbeeld glutenvrij, eivrij en / of zuivelvrij) of vegetarisch. Slimming Eats aanvaardt geen aansprakelijkheid voor onjuistheden of onjuistheden in producten, meningen of opmerkingen op deze site.

Voedingsinformatie is een schatting en dient alleen voor informatieve doeleinden te worden gebruikt

waar je vragen over recepten kunt stellen, krijg je de links naar nieuwe recepten als ze op de blog worden geplaatst, dagelijkse maaltijdideeën, ondersteuning en advies.

Op zoek naar andere recepten? Ga naar mijn RECEPT INDEX voor meer dan 500 recepten om door te bladeren.

Maak een foto en hashtag #slimmingeats of tag me @slimmingeats op INSTAGRAM

Zit je op Facebook? Zorg er dan voor dat je me leuk vindt op FACEBOOK

Alle afbeeldingen en inhoud op Slimming Eats zijn auteursrechtelijk beschermd.

Als u dit recept wilt delen, kunt u dit doen door de knoppen Delen te gebruiken. Maak geen screenshot of plaats geen recept of inhoud volledig.

* Openbaarmaking: dit bericht kan mogelijk koppelingen bevatten. Wij zijn een deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates-programma, een affiliate advertentieprogramma dat is ontworpen om ons de mogelijkheid te geven om vergoedingen te verdienen door een koppeling te maken naar Amazon.com en gelieerde sites. "Raadpleeg het Juridische gedeelte voor volledige vrijwaring, openbaarmaking en privacybeleid.


4.8
Gemiddelde score: 32
5
11
4
2
3
1
2
2
1
1