Tips en trucs om energie te verhogen tijdens vasten - dummies

  1. Gezondheid
  2. Voeding
  3. Gewichtsverlies
  4. Tips en trucs om energie te stimuleren tijdens vasten

Door Kellyann Petrucci, Patrick Flynn

Misschien heb je het gevoel dat eten eten de beste manier is om jezelf een injectie energie te geven op het midden van de dag. Als je echter vast, is eten geen optie. Als u problemen ondervindt om het energieniveau hoog te houden, probeert u deze methoden of een combinatie hiervan. Mix en match, speel rond en kijk welke het beste bij jou past.

  • Move. Vaak als je vindt dat energie ontbreekt tijdens het vasten, kun je het de schuld geven, niet de afwezigheid van voedsel, maar de afwezigheid van beweging. In het algemeen is de moderne samenleving behoorlijk sedentair. Mensen loggen vele uren achter een computerscherm, achter een stuur of op de bank tv kijken. Maak niet de fout door te denken dat een paar uur per week in de sportschool je actief maakt.

    Sterker nog, als je niet regelmatig traint, als je niet actief op zoek bent naar manieren om actief te blijven, leid je misschien een meer sedentaire levensstijl dan je denkt. Maak de tijd om een ​​wandeling te maken, een mini-workout te doen en / of uit te rekken. Als je het grootste deel van de dag op een bureau zit, stel dan een alarm in om jezelf eraan te herinneren dat je moet opstaan ​​en elk uur vijf minuten in beweging moet komen. Je zult merken dat de activiteit, hoewel van korte duur, krachtig is in termen van het laten stromen van bloed en het hoog houden van energie.

  • Hydrate. Uitdroging is een stiekeme oorzaak van vermoeidheid. Uitdroging maskeert zichzelf vaak als honger. De volgende keer dat je tijdens je vasten honger hebt, moet je in plaats van een snack halen, in plaats daarvan een glas water pakken.

  • Spelen. Houd elke dag tijd vrij om te spelen, zowel fysiek als mentaal. Ga naar buiten en neem deel aan je favoriete recreatieve sport of ga op de grond liggen en rol rond met je hond. Echte spel, dat echt kan worden gezien als ongestructureerde oefening, prikkelt de geest, verhoogt de energie en verbrandt calorieën.

  • Heb seks. Mensen zijn geprogrammeerd om te genieten van seks en om een ​​aantal fantastische voordelen voor de gezondheid te plukken van deze intieme handeling, waaronder een toename van de productie van endorfines. Endorfines creëren een gevoel van welzijn en kunnen een broodnodige boost van energie bieden. Dus hoewel je misschien niet in staat bent om (of misschien niet wilt) seks te hebben terwijl je vermoeid bent, probeer dan vaker seks te hebben. Door de hoeveelheid seks die je hebt te vergroten, zul je daadwerkelijk helpen de energieniveaus op de lange termijn te verhogen.

  • Slaap. Een snelle catnap activeert het systeem opnieuw. Dus, als je je traag voelt, sluit je ogen een tijdje - dommelt u niet te lang, anders kunt u uw slaapcyclus afdoen. Een dutje van 15 tot 20 minuten is vaak meer dan genoeg om de vonk te krijgen die je nodig hebt.