Verloopt yoga calorieën?

Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat ik geen yogi-meester ben. Maar ik heb mijn flinke dosis power yoga, Hatha Yoga, Bikram Yoga en zelfs toevallige freestyle yoga gedaan toen ik probeerde de luiers van mijn tweelingjongens tegelijk te vervangen. De meeste mensen weten dat yoga zeker de spieren zal rekken, de flexibiliteit zal vergroten en je zal helpen ontspannen. Maar is yoga goed voor gewichtsverlies? Je vindt het antwoord in dit artikel.>

Wat is yoga?

Ik zou gemakkelijk een heel artikel kunnen schrijven of een boek kunnen schrijven over de subtiele details van yoga, maar het basisoverzicht is als volgt: meer dan eenvoudige rekoefeningen, yoga is gericht op het creëren van balans, kracht, flexibiliteit en ontspanning in het lichaam door middel van een serie houdingen, houdingen, bewegingen en ademhalingspatronen. Verschillende soorten yoga vereisen verschillende hoeveelheden balans, kracht, kracht of focus - maar het concept van gerichte ademhaling tijdens het verplaatsen van de ene houding naar de volgende is redelijk constant. En ik besef dat door yoga samen te vatten in twee zinnen, ik waarschijnlijk het risico heb genomen om gepassioneerde yogabeoefenaars te beledigen, maar ach, de ruimte is beperkt.

Calorieverbranding van populaire oefeningen

Zoals u weet, is het aantal calorieën dat u verbrandt een belangrijke bepalende factor voor gewichtsverlies en is het verbranden van calorieën zeer variabel. Zware mensen verbranden bijvoorbeeld meer calorieën omdat ze meer lichaamsgewicht moeten dragen. Mensen met een genetisch hoog metabolisme verbranden ook meer calorieën, net als mensen met een hoger percentage magere spiervezels. Maar om yoga in een juiste context van het gewichtsverlies te plaatsen, laten we de gemiddelde calorie verbranding van basis vertrouwde activiteitenmodi onderzoeken.

  • Rusten: in rust verbrand je 1 tot 1,5 calorieën per minuut (afhankelijk van je lichaamsgewicht) of 45 tot 68 calorieën in 45 minuten.

  • Langzaam wennen: met een rustig tempo van 2 mijl per uur, kun je 2 tot 5 calorieën per minuut verbranden, of 90 tot 225 calorieën in 45 minuten.

  • Loop stevig: als je met een snellere snelheid van 4 mijl per uur loopt, verbrand je 4,6 tot 10 calorieën per minuut, of 207 tot 450 calorieën in 45 minuten.

  • Running: Running op 6.7 mijl per uur, je verbrandt 9 tot 19 calorieën per minuut, of 405 tot 855 calorieën per uur.

Verloopt yoga calorieën?

Als je naar een sportschool gaat, duurt de gemiddelde yogales ongeveer 45 minuten. Om tijdens die les minimaal 800 calorieën te verbranden, zou het tijdens de hele klas zo inspannend moeten zijn als hardlopen met 6,7 mijl per uur. Als je al eerder in een yogales hebt gezeten, betwijfel ik of je dezelfde cardiovasculaire vermoeidheid hebt overgehouden als je zou voelen als je de hele tijd op een loopband had gereden - en daar veel van je tijd in beschouwende klasse wordt besteed aan zitten en ademen, stil blijven zitten zonder een spier te bewegen, of op je rug liggen en ademen, er is letterlijk geen kans dat je de ongelooflijke 1000 calorieën per uur verbrandt die sommige yogaliefhebbers beweren dat yoga daadwerkelijk brandt.

Maar in plaats van te veronderstellen hoeveel calorieën yoga verbrandt, laten we eens kijken naar het onderzoek ...

Pages


4.8
Gemiddelde score: 26
5
11
4
1
3
1
2
2
1
0