Hart-gezonde kip recepten

1 van 22 Foto: Jennifer Causey; Styling: Lindsey Lower

Gegrilde kippendijen met gembersaus

Advertentie

2 van 22 Foto: John Autry; Styling: Leigh Ann Ross

Gegrilde kippendijen met ananas, maïs en paprika-smaak

3 van 22 Foto: Jennifer Causey; Styling: Claire Spollen

Herbed tarwebes en geroosterde tomatensalade met gegrilde Chipotle kippenborst

Advertentie

4 van 22 Foto: Jennifer Causey; Styling: Claire Spollen

Garlic-Sage Roasted Chicken with Kale en Radicchio Caesar Salad

Advertentie

5 van 22 Foto: Jennifer Causey; Styling: Lindsey Lower

Skillet Chicken met aangebraden avocado's

Advertentie

6 van 22 Foto: Jennifer Causey; Styling: Lindsey Lower

Kippenworst en broccoli Rabe Penne

Advertentie

7 van 22 Foto: Jennifer Causey; Styling: Claire Spollen

Griekse Slaw en Chicken Pitas

Advertentie

8 van 22 Foto: Becky Luigart-Stayner; Styling: Leigh Ann Ross

Gegrilde kip met munt en pijnboompitten Gremolata

Gegrilde kip met munt en pijnboompitten Gremolata\r Recept
Deze recepten met laag cholesterolgehalte voldoen aan hart-gezonde richtlijnen omdat ze 'allemaal minder dan 10 gram totaal vet en 3 gram verzadigd vet per portie bevatten. Bovendien hebben ze geen transvetten die anders van nature in voedingsmiddelen voorkomen. Alle recepten bevatten minder dan 500 mg natrium en 100 mg cholesterol per portie, en veel van hen bevatten andere hart-gezonde voedingsstoffen zoals vitamine E, vitamine C kalium, vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten.

Advertentie

9 van 22 Becky Luigart-Stayner; Cindy Barr; Sabrina Bone; Kathleen Kanen

Marokkaanse kippendijen

Marokkaanse kippendijen\r Recept
Het donkere vlees van kippendijen is iets hoger in vet dan kippenborsten maar voldoet nog steeds aan gezonde hartrichtlijnen. Dit recept heeft gezondheidsvoordelen toegevoegd van de vezel in de kikkererwten en de bèta-caroteen en vitamine C in gedroogde abrikozen.

Advertentie

10 van 22 Becky Luigart-Stayner

Geroosterde kip met citroenen en tijm

Advertentie

11 van 22 Foto: Tina Rupp

Yoghurt-en-Spice Gegrilde Kip Spiesjes

Advertentie

12 van 22 Caitlin Bensel

Szechuan Chicken Roerbak

Szechuan Chicken Roerbak\r Recept
Deze maaltijd in Aziatische stijl is vol van smaak en hart-gezonde voedingsstoffen dankzij de combinatie van magere kippenborst, paprika, peultjes, pinda's, verse gember en knoflook en natriumsoujasaus met een lager natriumgehalte.

Advertentie

13 van 22 Foto: Becky Luigart-Stayner; Styling: Jan Gautro

Koriander-limoen kip met avocado salsa

Advertentie

14 van 22 Randy Mayor; Melanie J. Clarke

Gegrilde kip met pruimensalsa

Gegrilde kip met pruim salsa recept
De American Heart Association beveelt je aan je hart te beschermen door meer fruit en groenten te eten. Wij denken dat het toevoegen van een pittige salsa met vers fruit aan uw gegrilde kip een ideale manier is om dat advies te volgen.

Advertentie

15 van 22 Foto: Randy Mayor; Styling: Leigh Ann Ross

Gegrilde kip Tostadas

Advertentie

16 van 22

Gegrilde kip en citroensalade

Gegrilde kip en citroensalade recept
Marineer de kip een uur lang in een hart-gezonde marinade van olijfolie en vers citroensap, grill en serveer dan met vitamine C-verpakte groenten zoals peultjes en paprika's.

Advertentie

17 van 22 Howard L. Puckett; Melanie J. Clarke

Citroen en Oregano-gewreven kip Paillards

Citroen en Oregano-gewreven kip Paillards\r Recept
Voeg smaak toe aan kip met een laag natriumgehalte en vetarm mengsel van citroenschil, oregano, zwarte peper en knoflook. Serveer met verse tuin groenten en gestoomde rijst voor een hart-gezonde maaltijd. Gebruik bruine rijst om de vezel te vergroten.

Advertentie

18 van 22 Fotografie: Randy Burgemeester; Styling: Lydia DeGaris-Pursell

Gegrilde kip met kruiden

Gegrilde Herbed Chicken Recept
Naast het leveren van geweldige smaak zonder vet, zijn verse kruiden ook een bron van hart-gezonde antioxidanten die kunnen helpen bij het bestrijden van hartziekten.

Advertentie

19 van 22 Foto: Becky Luigart-Stayner; Styling: Lydia DeGaris-Pursell

Gebraden kip Provençale

Roast Chicken Provençale Recept
Door een hele kip te koken met verse kruiden tussen het vlees en de schil, kan alle smaak van de kruiden de kip laten roosteren terwijl het wordt geroosterd. Zorg ervoor dat u de huid verwijdert voordat u deze serveert, want de huid is waar het meeste vet zich bevindt.

Advertentie

20 van 22 Foto: Karry Hosford

Zomerse kipsalade met tuinkruiden

Zomerse kipsalade met tuinkruidenrecept
Je eigen kip koken voor een salade in plaats van een rotisserie-kip van de broodjeszaak te gebruiken, is een goede manier om te besparen op natrium. En je hebt de bonus van wat zelfgemaakte bouillon om te gebruiken in plaats van een ingeblikte kippenbouillon met een hoog natriumgehalte.

Advertentie

21 van 22

Aziatische kippen sla wraps

Aziatische kipsla wraps recept
Deze met kip gevulde slabladeren zijn populair als aperitieven in bistro-restaurants in Aziatische stijl, maar twee wraps vormen een bevredigend hoofdgerecht. Ga je gang en voeg de gehakte pinda's toe omdat ze enkelvoudig onverzadigd vet aanbieden - een soort vet dat goed is voor je hart.

Advertentie

22 van 22 Foto: Becky Luigart-Stayner; Styling: Lydia DeGaris-Pursell

Kip met balsamico-azijn saus

Kip met balsamico-azijnsaus Recept
Een beetje boter gaat ver in dit recept. Het gebruik van slechts 1 eetlepel draagt ​​bij aan de rijkdom van de balsamico-honingsaus en creëert een opmerkelijke smaak zonder het verzadigde vet significant te verhogen.

4.4
Gemiddelde score: 38
5
10
4
5
3
1
2
2
1
0