Mijn week op het SW Extra Easy SP-plan {2015} - Het leven volgens MrsShilts

De eerste weging van het nieuwe jaar is altijd een zorg voor mij. Het is er een die de mindset voor de komende weken oproept, dus ik wist dat ik het alles moest geven en een goede week op het plan moest hebben. Ik had mijn nieuwe SW-boeken in groep tijdens Kerstmis, zodat ik de wijzigingen goed kon bekijken en grip kreeg op het nieuwe Extra Easy SP-plan.

Het nieuwe Extra Easy SP-plan is ideaal voor degenen die hun gewichtsverlies willen vergroten voor een speciale gelegenheid of om u weer op het goede spoor te krijgen. Het is niet ontworpen om weken achtereen exclusief te worden gevolgd, omdat je in principe geen koolhydraten of yoghurt kunt hebben, inclusief vetvrije eieren, dus volg het een week en volg dan het plan met Extra Easy-dagen gemengd gedurende de week.

Het nieuwe plan zorgt ervoor dat je voedsel kiest uit de snelheids- en eiwitrijke voedselgroepen, een gezonde A en twee gezonde B-keuzes en tussen 5-15 syns als normaal.

Ik volgde het Extra Easy SP-plan 7 dagen (minus een avondmaaltijd) en bij weging vanavond toonde de weegschaal dat ik 5 pond had verloren. Woop! Daar ben ik blij mee. Mij ​​is gevraagd wat ik de hele week had gegeten om dit gewichtsverlies te bereiken, dus als je naar Instagram gaat, zie je dat ik al mijn maaltijden daar heb gepost als visueel dagboek.

Dit is wat ik vorige week at -

Ontbijt: Meloen
Lunch: volkoren dopen met roerei, gepelde pruimtomaten, gebakken bonen en champignons
Diner: romige kip-korma (ter vervanging van fromage frais met kwark) en gesubstitueerde rijst voor veel broccoli
Syns: Pringles en Kinder chocolade

Ontbijt: 2 weetabix met een scheut magere melk met aardbeien, frambozen en peer
Lunch: kippensalade met augurken (uien en kool) en een gekookt ei plus 4 ryvita-verdunningen waarvan ik dacht dat het een gezonde extra was, maar ze zijn niet zo dat u uw gezonde extra's controleert!
Diner: Burger in een kom met veel sla, komkommer en selderij (plakjes vetarm kaas - HExA) besloten mijn melk (magere) samen te smeden en slechts 1 syn voor de duizend eilanddressing
Syns: Milk, Mikado, Little Mr's chicken nugget, Chocolate and Dressing

Ontbijt: ontbijt • weetabix (HExB) met magere melk (HExA) met aardbeien, frambozen, peren, zwarte bessen (bevroren zomerfruit) en een kopje thee
Lunch: synfree kipsalade van Subway
Diner: Quorn-gepeperde biefstuk met ovengebakken wortelchips en een mengsel van droge gefrituurde spruiten, ui, spek en knoflook
Syns: Chip, Jelly, Mikado, Chocolate biscuit

Ontbijt: 2 weetabix met een scheut magere melk (HExA) aardbeien en zomerfruit
Lunch: Volkorenbrood (2e HExB) met gebakken bonen, champignons en Quorn-steak met een laagje bruine saus (1 syn.) - zorg ervoor dat je je brood weegt .. deze rol was veel zwaarder dan ik dacht!
Diner: Nando's citroen en kruidenwrijf kip (1 syn.) Met veel vegetarisch
Syns: Brown Sauce, Nando's rub, Mikado, Highlights warme chocolademelk en magere squirtroom

Laat ontbijt: enorme kom meloen en aardbeien met een kop koffie en een fles water
Diner: Butternut squash chips gemaakt in Actifry (3 syns voor olie) met 3 Quorn-worsten (3 syns) met droge gebakken uien, 1 eetlepel ketchup (1 syn) enorme volkorenbrood (2 HExB) en salade
Syns: Olie, Tomatensaus, Quorn-worstjes, Smarties

Ontbijt: 2 weetabix (HExB) met melk (HExA) aardbeien en meloen en een grote mok koffie
Lunch: synfree-salade met kip en heel veel snelheidsveget - 4 ryvita-verdunningen toegevoegd als 2e #hexb (ONJUIST!) Deze worden niet geclassificeerd als een Gezonde Extra, zullen die fout niet opnieuw maken!
Diner: Slow cooker bacon, koolraap en BNS stoofpot met kool & sugar snaps
Syns: Smarties, warme chocolademelk en crèmes met weinig vet

Ontbijt: koffie, 2 weetabix, scheutje halfvolle melk, meloen en aardbeien
Lunch: kippensalade met 4 ryvita-verdunningen (HExB - INCORRECT, zoals hierboven!)

Ik ben super blij met hoe de week is gegaan. Het was hard werken om ervoor te zorgen dat ik voedsel at van de Speed ​​en Protein food-groepen, maar ik denk dat ik vooral verstandige keuzes heb gemaakt en dat ik koolhydraten niet te vaak heb gemist. Ik heb mijn gebruikelijke mullerlight yoghurt voor het ontbijt gemist dus ik zal deze week de voorraad in mijn koelkast gebruiken.

Ik ben nu terug op mijn laagste ooit-gewicht met Slimming World (44 pond verloren in 22 weken) en ik ben klaar om 2015 aan te pakken en meer gewicht te verplaatsen!

Tot op heden (26 mei 2015) ben ik 4 stenen 8.5lb kwijtgeraakt met Slimming World en ik ben er dol op! Voor meer informatie over wat ik eet, hoe ik het extra gemakkelijke plan vind en hoe het gebruik van SP-dagen mijn reis volgt, kun je hier meer lezen of me volgen via de onderstaande links, ik zou je graag willen hebben voor de rit..

Download de laatste lowdown van mijn Slimming World-reis door hier te klikken ..

Instagram / Facebook / Twitter

Soortgelijk:

Graag willen Bezig met laden...

Verwant


4.2
Gemiddelde score: 21
5
12
4
4
3
2
2
2
1
1