Op hartslag gebaseerde calorieverbrandingscalculator

Deze twee op calorieën gebaseerde caloriecalculatorcalculators (ook bekend als "op hartslag gebaseerde caloriecalculatiecalculators") geven een schatting van de snelheid waarmee u calorieën verbrandt tijdens aërobe (dwz cardiorespiratoire) training, op basis van uw gemiddelde hartslag tijdens het uitvoeren van de oefening.

Bereken calorieën verbrand op basis van hartslag

Bereken calorieën verbrand op basis van hartslag (voor bekend VO2max)

Over deze rekenmachines

Tijdens het trainen moeten je spieren calorieën verbranden om hun weeën te voeden. De omzetting van calorieën uit hun opgeslagen voedingsstof naar de vorm die door uw spiercellen kan worden gebrand, wordt bereikt, tijdens aerobe oefeningen, door het proces van cellulaire ademhaling, waarbij zuurstof nodig is, en de toevoer van zuurstof door uw bloedbaan naar uw actieve spier cellen is direct gerelateerd aan uw hartslag. Met deze relatie kunt u uw energieverbruik (dat wil zeggen calorieverbranding) aan uw hartslag voorspellen. Kort gezegd, met verhoogde trainingsintensiteit moeten je spieren meer calorieën verbranden, en dus moet je hart sneller kloppen om de zuurstof te leveren die nodig is om die calorieën om te zetten in de vorm van energie die door je spieren kan worden verbrand.

Deze rekenmachines zijn gebaseerd op de formules (hieronder weergegeven) afgeleid door LR Keytel, JH Goedecke, TD Noakes, H Hiiloskorpi, R Laukkanen, L van der Merwe en EV Lambert voor hun onderzoek getiteld "Voorspelling van energieverbruik van hartslagmonitoring tijdens submaximale oefening. "

Een rood hart met een ECG-pulsregel eroverheen.

De experimentele gegevens waarop deze rekenmachine is gebaseerd, hebben betrekking op een trainingsintensiteitsniveau dat varieert van 41% tot 80% van VO2max. De calculator geeft geen schatting van de op hartslag gebaseerde calorieverbranding onder 41% van VO2max (of ruwweg 64% van de maximale hartslag volgens de Swain et al. correlatie) omdat de relatie tussen hartslag en calorieverbranding niet als betrouwbaar wordt beschouwd onder de ondergrens van de testgegevens. De rekenmachine geeft echter een schatting van de op hartslag gebaseerde calorieverbranding boven de bovengrens van de testgegevens van 80% van VO2max (of ruwweg 89% van de maximale hartslag volgens de Swain et al. correlatie), tot een maximale hartslag van 200 slagen per minuut, om gebruikers met bovengemiddelde maximale hartslag, en diegenen die op hoge intensiteit niveaus oefenen, in staat te stellen om maak gebruik van de calculator. Gebruikers moeten daarom opmerken dat elke schatting van calorieverbranding boven 80% van VO2max (of ruwweg 89% van de maximale hartslag) is gebaseerd op een extrapolatie (dat wil zeggen een aanname dat de gegevenscorrelatie buiten de grenzen van de verzamelde gegevenspunten blijft) van de experimentele gegevens in plaats van een interpolatie.

Om ervoor te zorgen dat u een calorieverbrandingsschatting uitvoert boven de onderste intensiteitslimiet van 41% van VO2max toegestaan ​​door deze calculator, een correlatie tussen hartslag en VO2max wordt in de rekenmachine gebruikt om de hartslaginvoer van gebruikers in een percentage van te converteren VO2max. Een bepaling van de maximale hartslag wordt uitgevoerd op basis van de formule gedefinieerd door H Tanaka, KD Monhan en DG Seals in hun onderzoek met als titel "Door de leeftijd voorspelde maximale hartslag herzien" en vervolgens een conversie van het percentage van de maximale hartslag naar het percentage van VO2max wordt uitgevoerd volgens een lineaire regressieformule (hieronder weergegeven) afgeleid door ShapeSense.com uit experimentele gegevens verzameld door DP Swain, KS Abernathy, CS Smith, SJ Lee en SA Bunn voor hun onderzoek getiteld "Doelhartritmes voor de ontwikkeling van cardiorespiratoire eigenschappen". fitness."

Calculator formules

Formules voor het bepalen van calorieverbranding indien VO2max is onbekend

  • Man: ((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x W) + (0.2017 x A)) / 4.184) x 60 x T
  • Vrouw: ((-20.4022 + (0.4472 x HR) - (0.1263 x B) + (0.074 x A)) / 4.184) x 60 x T

waar

HR = hartslag (in beats / minuut)

W = Gewicht (in kilogram)

A = Leeftijd (in jaren)

T = duur van de training (in uren)

Formules voor het bepalen van calorieverbranding indien VO2max is bekend

  • Man: ((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0,394 x W) + (0,271 x A)) / 4,184) x 60 x T
  • Vrouw: ((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0,103 x W) + (0,274 x A)) / 4,184) x 60 x T

waar

HR = hartslag (in beats / minuut)

VO2max = Maximaal zuurstofverbruik (in ml • kg-1• min-1)

W = Gewicht (in kilogram)

A = Leeftijd (in jaren)

T = duur van de training (in uren)

Formule voor het bepalen van de maximale hartslag op basis van leeftijd

  • Maximale hartslag (beats / minuut) = 208 - (0,7 x leeftijd)

Formule voor Oefeningintensiteit Conversie van % MHR naar % VO2max

  • % VO2max = 1.5472 x % MHR - 57.53

waar

% MHR = Percentage van de maximale hartslag

% VO2max = Percentage van VO2max

Referenties

Keytel LR, Goedecke JH, Noakes TD, Hiiloskorpi H, Laukkanen R, van der Merwe L, Lambert EV. Voorspelling van het energieverbruik van de hartslagmonitoring tijdens submaximale training. J Sports Sci. 2005 mrt; 23 (3): 289-97.

Swain DP, Abernathy KS, Smith CS, Lee SJ, Bunn SA. Richt de hartslag voor de ontwikkeling van cardiorespiratoire fitness. Med Sci Sports Exerc. Januari 1994. 26 (1): 112-116.

Tanaka, H., Monhan, K.D., Seals, D.G., Leeftijd voorspelde maximale hartslag herzien. Am Coll Cardiol 2001; 37: 153-156.


4.5
Gemiddelde score: 23
5
11
4
5
3
3
2
2
1
1