Hoe krijg ik een platte maag snel met Home Remedies - Home Remedies Box

Zoveel mensen willen vandaag de dag weten hoe het is om een ​​platte maag snel natuurlijk te krijgen en huismiddeltjes die buikvet kunnen verbannen vanwege de aantrekkingskracht die het heeft op hun gezondheid, lichaamsbouw en uiterlijk.

Maar hoeveel zijn er klaar om door het fitnessproces te gaan? Een paar inderdaad.

Het is natuurlijk niet alleen belangrijk om buikvet te verliezen of een platte buik te krijgen om je uiterlijk te verbeteren.

Zelfs dames met kleine borsten lijken stevige en grote borsten te hebben als ze een platte buik hebben

Buikvet heeft ook invloed op uw algehele gezondheid en bepaalt hoe goed u doorgaat met uw dagelijkse werkeisen.

Als je twijfelt, vraag dan een dikbuikige man om een ​​pen net voor zijn tenen op te pakken en kijk hoe hij het doet.

Er zijn veel redenen waarom mensen op een natuurlijke manier een platte buik willen krijgen. Variërend van fitness tot post-zwangerschap tot modelleringsredenen.

Als je daar een van bent, kun je het beste doen om een ​​platte maag snel te krijgen door je te concentreren op het elimineren van enkele kleine dingen die de grootte van je maag beïnvloeden.

Artikel overzicht

Wat veroorzaakt buikvet

Er zijn verschillende factoren die verantwoordelijk kunnen zijn voor buikvet, dat varieert van onze normale gewoonten tot het soort voedsel dat we eten.

Het stoppen van die gewoonten en gematigd eten is de eerste stap als je snel een platte buik wilt.

Gewoonten die buikvet veroorzaken

Koolzuurhoudende dranken drinken

Onderzoek toont aan dat koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank veel suiker bevatten.
Hoe meer frisdrank je neemt, hoe waarschijnlijker het is dat je meer naar voedsel snakt. Zodra uw eetlust is toegenomen, zult u waarschijnlijk meer voedsel eten, of het nu gezond is of niet, en dat kan van invloed zijn op de omvang van uw taille en maag.

Daarom hebben mensen die koolhydraten drinken, meer kans op maagvetten dan degenen die dat niet doen. Dus, in plaats van frisdrank en cola light, probeer wat verse vruchten mix of smoothies als je gezond wilt blijven.

Grote afzonderlijke maaltijden eten

Ongetwijfeld, hoe meer je eet, hoe groter de kans dat je meer vet in de maag krijgt. Het is dus het beste om de hoeveelheid afzonderlijke maaltijden die u eet te bekijken. In plaats van alleen een grote plaat rijst te eten, probeer het in evenwicht te brengen met wat groente en fruit. Dit zal u helpen de kans te verminderen dat uw lichaam extra voedsel als vet opslaat.

'S Avonds laat eten

Het eten van grote maaltijden 's nachts kan indigestie veroorzaken die op zijn beurt uw maagomvang kan beïnvloeden. Om dit te voorkomen, probeert u 's nachts een tijd in te stellen, waarschijnlijk drie uur voor het slapengaan, wanneer u helemaal niets zou moeten eten.
Wees gedisciplineerd!
Als je na deze tijd nog honger hebt, neem dan een glas water en lees een saai boek om je te laten slapen.

Eten bij nood

Als je eet wanneer je verdrietig, boos of emotioneel overstuur bent, bestaat de kans dat je je niet bewust zult zijn van wat je eet. Dit maakt het meer mogelijk voor u om ongezond voedsel te eten dat aan uw buikvet kan toevoegen.

Te veel consumeren Vetarme voedingsmiddelen

In de loop der jaren zijn consumenten altijd gaan geloven in de voedingskundige feiten die door fabrikanten zijn vervaardigd om meer producten te verkopen in plaats van hun eigen juiste beoordelingsvermogen.
Vetarm voedsel betekent niet dat er geen vet is. In feite kunnen de meeste vetarme voedingsmiddelen meer suiker bevatten dan je mag geloven. Dus hoe meer vetarm voedsel je eet, hoe waarschijnlijker het is dat je meer buikvet ophoopt

Slaapdeprivatie bij volwassenen

Studies tonen aan dat hoe meer slapeloze nachten je als volwassene hebt, hoe hoger je stresshormonen zijn, wat je eetlust voor suikerhoudend voedsel meestal kan verhogen.

Onvoldoende proteïne

Als u niet genoeg eiwitten in uw maaltijden heeft, minstens 20 gram per maaltijd, zal uw lichaam uw bloedsuikerspiegel niet op natuurlijke wijze in balans kunnen brengen en het insulinegehalte kunnen verlagen.
Daarom zult u waarschijnlijk een langzame stofwisseling hebben die niet helpt bij uw zoektocht naar het verliezen van buikvet.


Voedingsmiddelen die buikvet veroorzaken

Een ander ding om te overwegen als je snel een platte maag wilt krijgen, is het soort voedsel en drank dat je consumeert; die waarschijnlijk rechtstreeks van invloed zijn op uw maag.

Bekijk er een paar:

  • Carb-Dense Foods
  • Verpakte levensmiddelen
  • Natuurlijke en kunstmatige zoetstoffen
  • Overtollige fructose gevonden in Apple Honey
  • Melk en hoog lactose zuivelproducten

Er is meestal een verband tussen deze voedingsmiddelen en ontstekingen, waardoor het gemakkelijker wordt om overuren te verzamelen als je niet te bewust bent.

Eet daarom met mate, en u zult uw tijd en middelen niet hoeven te besteden aan het proberen het buikvet dat u had kunnen vermijden te laten verdwijnen.

Dus, wat als je al wat buikvet hebt verzameld en op zoek bent naar een paar tips om je maag plat te maken?

Er is altijd een kans dat je wat buikvet verliest als je dat wilt.

Maar je moet de juiste mindset hebben en de vereiste discipline inbouwen om het te laten werken. U kunt beginnen met het bekijken van uw dieet, een wandeling maken of uw gewoonten verbeteren. Er zijn veel opties voor jou.

Dus, het is alleen een kwestie van wat handig voor je is, of beter, waar je ruimte voor kunt maken. Hier zijn enkele ideeën om u te helpen bij het op natuurlijke wijze opbouwen van een platte buik

Oefeningen om natuurlijk een platte buik te krijgen

trekking

Om op natuurlijke wijze af te vallen, probeer je minstens één keer per week door je buurt te trekken. Je kunt beginnen met het vergroten van je trekkingsafstand naarmate je meer fit bent en in je vrienden stappen om het leuker te maken.

Ik heb persoonlijk een dagelijkse routine van ongeveer 1200 meter gedurende 3 maanden gedaan en vond mijn bloedsuikerspiegel drastisch verminderd terwijl ik fit bleef.

Huis klusjes doen

Door je huiswerk serieus te nemen, kun je sneller calorieën en buikvet verbranden dan je ooit voor mogelijk had gehouden.Dus je moet wat tijd nemen om de spinnenwebben uit te doen, de kast afvegen en de afwas doen.

Doe aërobe oefeningen

Om wat buikvet te verbranden en fit te blijven, kun je tijdens je vrije tijd wat cardio gaan doen en in je eigen tempo gaan.
Word lid van een fietsteam of neem danslessen, zwem voor de lol of jog door je buurt. Zorg ervoor dat je het elke keer koel en leuk houdt.

Voer weerstandsoefeningen uit om een ​​platte buik te krijgen

Weerstandstraining is een van de belangrijkste sleutel om een ​​platte buik te krijgen. Een studie met de titel Systematic Review of Core Muscle Activity During Physical Fitness Exercises vergeleek elk abdominaal ding dat ooit heeft bestaan ​​en er werd ontdekt dat de Squat en Dead lift het beste type oefening waren om een ​​platte buik te krijgen

Pagina's: 1 2

4.7
Gemiddelde score: 24
5
12
4
5
3
1
2
1
1
0