CNN.com - Is Ramadan vasten slecht voor de gezondheid?

Door CNN Correspondent Atika Shubert

Het kiezen van het juiste voedsel om snel te breken, is de sleutel tot een betere gezondheid.

Het kiezen van het juiste voedsel om snel te breken, is de sleutel tot een betere gezondheid.


Verhaaltools


UW E-MAIL WAARSCHUWINGEN

JAKARTA, Indonesië (CNN) - Van zonsopgang tot zonsondergang laten moslims tijdens de Ramadan geen voedsel of water voorbijgaan - een oud geloof dat vasten je fysieke en spirituele gewaarzijn zal verhogen.

Maar doet het vasten meer kwaad, althans fysiek, dan goed?

Gedurende de dag, restaurants in Jakarta deze gelijkspel gordijnen om niet te verleiden vasten moslims die passeren. Maar 's avonds is het een andere zaak.

Wanneer het tijd is om het vasten te doorbreken, is er eten in overvloed, met name calorie-zware cakes en cholesterol-inducerende curries.

En na de hele dag te hebben vasten, is er een neiging om voedsel op de plaat te stapelen.

Dat kan zorgen voor ongemakkelijke gezondheidsproblemen. De verkoop van maagzuurremmers bereikt tijdens Ramadan een historisch hoogtepunt.

Dus, hoe kunnen gelovigen de ongemakken van vasten vermijden?

Voedingsdeskundige Andang Gunawan zegt dat de sleutel tot het oplossen van het probleem het kiezen van het juiste voedsel is.

Wanneer ze thuis van haar werk naar huis gaat om haar snel te verbreken, is haar eerste keus sap, fruit en groenten.

Dan wacht ze nog een uur voor gebeden en dan, eindelijk, een normaal formaat diner.

De hele dag alleen vasten om 's nachts overmatig te genieten, zegt ze, verslaat het doel.

"Ze vasten niet echt, ze eten niet overdag, maar eten 's avonds veel, dus het is niet goed, het is niet gezond," vertelde Andang aan CNN.

"En je kunt na de Ramadan zien dat mensen dik worden, ziek worden. Maar eigenlijk, het doet je vasten, als je tijdens het vasten een goed dieet eet, zal het niet gebeuren."

Vasten, zegt ze, gaat over het vergroten van het bewustzijn, genieten van het voedsel dat je eet en het waarderen van God - geen excuus om te veel te eten.

'Als je eenmaal weet wat het voordeel van vasten is, kun je het vasten goed doen

"Het belangrijkste bij vasten is om dicht bij God te zijn.Als je dicht bij iemand wilt zijn, moet je een relatie opbouwen."

En een gezonde relatie met voedsel, zegt ze, is slechts één manier om fysiek en spiritueel fit te blijven.


CNN.com - Is Ramadan vasten slecht voor de gezondheid?

Ramadan
Gezond leven
Geneeskunde en gezondheidszorg

Is vasten door moslims goed / slecht voor je gezondheid?

Liang-Hai Sie, Gepensioneerd algemeen internist, voormalig intensieve zorgenarts.
Volgens Fysiologische en chronobiologische veranderingen tijdens ramadan intermitterend vasten. veranderingen in chronobiologie en gedrag bij mensen leiden tot meer verkeersongevallen.

Bij muizen leidt beperkte voeding tot gezondere muizen: Pagina op cell.com
 


Intermitterend vasten beschermt niet alleen tegen een slecht dieet, het kan ook een gebalanceerd dieet ten goede komen. Hoewel het lichaamsgewicht van muizen die een normaal dieet met verschillende schema's kregen, niet verschilde, hadden die met een beperkt eetvenster meer vetvrije massa en minder lichaamsvet dan alle andere groepen. De voordelen hielden echter niet op: vasten beschermde ook de levers van de muis tegen leeftijdsgerelateerde schade. Hier is een samenvatting van alle gegevens, met dank aan CelstofwisselingPagina op cell.com
Je feedback is privé.
Is dit antwoord nog steeds relevant en up-to-date?
Masoud Mayahian, ...

Veel mensen zien vasten als een religieuze verplichting, maar slechts weinigen kennen de gezondheidsvoordelen die het heeft. Vasten is een goede oefening, mits goed uitgevoerd. Het bevordert de eliminatie van gifstoffen uit het lichaam, vermindert de bloedsuikerspiegel en vetopslag. Het bevordert gezonde eetgewoonten en verhoogt de immuniteit. Hier zijn top 10 gezondheidsvoordelen die je kunt halen uit vasten.

1. Vasten Bevordert detoxificatie

2. Vasten berust op spijsvertering

3. Vasten Lost de inflammatoire respons op

4. Vasten vermindert bloedsuiker

5. Vasten verhoogt vetafbraak

6. Vasten Corrigeert hoge bloeddruk

7. Vasten bevordert gewichtsverlies

8. Vasten bevordert gezonde voeding

9. Vasten verhoogt de immuniteit

10. Vasten kan helpen verslavingen te overwinnen

Referenties

Seliger, S. & Haines, C.D. (2012) 'Is vasten gezond?' Toegankelijk via Is vasten gezond?

Panjwani, M. (2009) '11 Gezondheidsvoordelen van vasten ', toegankelijk vanaf 11 Gezondheidsvoordelen van vasten

4.4
Gemiddelde score: 29
5
13
4
5
3
1
2
3
1
0