Syn Free Spicy Mince & Rice

Ik besloot alleen maar iets van nul te maken, dat wat kruiden en specerijen gebruikte die ik in de kast had.

Iets soortgelijks kan al bestaan, maar ik vermeld alleen wat ik had / deed ter referentie voor het geval het iemand anders zou helpen. Ik stel me voor dat dit leuk zou zijn als tussendoortje, als een snelle lunch of als het zonder het gehakt zou worden gemaakt, zou de rijst gemengd met alle andere groenten en kruiden een leuke aanvulling zijn op een kipfilet en wat extra groenten.

1 pak extra mager gehakt
1 kleine doos Passata
Goed deel van Sainsbury's zak diepgevroren groenten (uien, wortelen en selderij)
Goed deel van de zak diepvriespeppers van Sainsbury (rood, groen en geel)
1,5 theelepel komijn
1,5 theelepel Garam Masala
1,5 theelepel Oregano
1,5 theelepel Mixed Herbs
1 tl chili vlokken

1 eetlepel tomatenpuree

Kook alle bevroren groenten op een koekenpan met wat Fryight. Voeg het gehakt toe en kook totdat al het gehakt bruin is. Voeg de droge kruiden toe en mix door. Voeg dan de passata en tomatenpuree toe, meng goed en laat het zachtjes sudderen op een lage / middelhoge hitte gedurende 8-10 minuten.

In de tussentijd kook je rijst, of als je lui bent, kun je gewoon een van die zakjes microgolfen voor een syn, en serveren.

Terwijl ik al mijn SW-dingen voor één maak, heb ik nog 3 andere porties over, één om morgen in de koelkast te bewaren en nog twee voor invriezing en gebruik als handige lunches op het werk. Neem gewoon een rijst zakje mee en weg, ik ga. Smaakt heerlijk en niet overdreven pittig, slechts een zachte hint, dus als je het pittiger wilt, voeg dan gewoon meer toe of voeg zelfs kleine gehakte chili's toe in plaats van de chili vlokken. :)

Syn Free Spicy Mince & Rice

Aandelen 16K

Heerlijke Syn Free Keema Curry met behulp van extra mager rundergehakt en slechts een paar opbergkastkruiden die dit gerecht met smaak verpakken.

Slimming Eats Syn Free Keema Curry - glutenvrij, zuivelvrij, whole30, paleo, Instant Pot, Slimming World en vriendelijke Weight Watchers

Keema Curry is een Zuid-Aziatisch gerecht dat traditioneel lams- of zelfs geitengehakt zou gebruiken, als je graag wat syns wilt geven, dan zou je je kunnen houden aan traditie en lamsvlees gebruiken, maar om dit gerecht syn-vrij te houden, omdat we allemaal dol zijn op een syn-gratis heerlijk gerecht, toch? Ik heb extra mager rundergehakt gebruikt.

Slimming Eats Syn Free Keema Curry - glutenvrij, zuivelvrij, whole30, paleo, Instant Pot, Slimming World en vriendelijke Weight Watchers

De specerijen zijn degene die de meeste zullen hebben in je kruidenkast of -plank, niets ingewikkelds.

Slimming Eats Syn Free Keema Curry - glutenvrij, zuivelvrij, whole30, paleo, Instant Pot, Slimming World en vriendelijke Weight Watchers

Gewoonlijk zou dit worden geserveerd met Naan-brood van chapati's om stukjes vlees op te scheppen, als je het zou willen serveren met soortgelijke, dan kun je ze synchroniseren of het proberen met mijn Zoete aardappel Naan / plat brood recept - dit heerlijke brood is slechts 3 syns elk, dus je zou er twee kunnen hebben en nog steeds binnen je dagelijkse syntoxiteit zitten.

Of houd het volledig syn vrij en serveer met wat witte rijst.

Slimming Eats Syn Free Keema Curry - glutenvrij, zuivelvrij, whole30, paleo, Instant Pot, Slimming World en vriendelijke Weight Watchers

Dit kan ook op een kookplaat of in een Instant Pot worden gekookt.

Als je nog nooit van een Instant Pot hebt gehoord, mis je serieus. Het is de beste keukengadget die ik heb gekocht. Ik zou het zelfs boven mijn actifry stellen en dat zegt iets. Ik hou zo veel van dit ding, dat ik het bijna ELKE.SINGLE.DAY gebruik.

Het staat bovenaan elke keukenmachine die ik ooit heb gekocht.

Het is eigenlijk een 7in1 fornuis, en het langzaam kookt, druk kookt, sautes, heeft instellingen voor soep, chili, rijst, pap en maakt zelfs yoghurt (ik heb dat nog niet geprobeerd).

Bekijk mijn andere: Instant Pot Recepten

Klik hier om meer te lezen over de instant-pot op Amazon

Slimming Eats Syn Free Keema Curry - glutenvrij, zuivelvrij, whole30, paleo, Instant Pot, Slimming World en vriendelijke Weight Watchers

Het is een geweldig gerecht voor het bakken en invriezen van bepaalde porties en is gluten- en zuivelvrij. Het kan ook Paleo en Whole30-vriendelijk worden gemaakt door de erwten weg te laten.

Slimming Eats Syn Free Keema Curry - glutenvrij, zuivelvrij, whole30, paleo, Instant Pot, Slimming World en vriendelijke Weight Watchers

5.0 van 4 beoordelingen

Syn Free Keema Curry

Voorbereidingstijd

kooktijd

Totale tijd

Dit recept is glutenvrij, zuivelvrij, paleo, Whole30, Slimming World en Weight Watchers vriendelijk

Extra Makkelijk - syn gratis per portie
WW Smart Points - 3
Paleo / Whole30 - laat erwten weg

ingrediënten

  • 450 g extra mager rundvleesgehakt
  • 1 grote ui, fijn gehakt
  • 1 grote wortel, fijngehakt
  • 1 stengel bleekselderij, fijngehakt
  • 3 teentjes knoflook, geplet
  • overvolle theelepel verse geraspte gember
  • 2 theelepels komijnzaad
  • 2 theelepel gemalen koriander
  • 2 theelepels chilipoeder
  • 1 theelepel garam masala
  • 1 theelepel kurkuma
  • 1 kopje bevroren erwten
  • 4 eetlepels tomatenpuree
  • 2.25 kopjes (540 ml) rundvlees
  • vers gesneden koriander om te serveren
  • zout en zwarte peper
  • spuit olie
  • * Als je wilt dat je curries echt warm zijn, werkt een beetje cayennepeper goed of voeg je wat versgehakte groene chilipepers toe

Methode

  1. Spuit een braadpan op een matig vuur met wat spuitolie
  2. Voeg de ui, knoflook, wortel, selderij en gember toe en kook ongeveer 5 minuten om te verzachten.
  3. Voeg het gehakt toe en bak tot het bruin is, en verbrijzel grote stukken met de achterkant van een houten lepel terwijl het kookt.
  4. Roer alle kruiden erdoor (plus de groene chili's bij gebruik) en tomatenpuree en meng tot een gelijkmatige laag.
  5. Voeg de bouillon toe en breng aan de kook, zet vervolgens het vuur lager totdat het vlees gaar is en de bouillon is gedaald tot een dikkere consistentie - ongeveer 30 minuten
  6. Roer de erwten in de laatste paar minuten.
  7. Serveer overgoten met vers gesneden koriander en gestoomde rijst.

Notes

Alle afbeeldingen en inhoud op Slimming Eats zijn auteursrechtelijk beschermd.

Als u dit recept wilt delen, kunt u dit doen door de knoppen Delen te gebruiken. Maak geen screenshot of plaats geen recept of inhoud volledig.

Voedingswaarde-informatie

Portiegrootte: 1 Calorieën: 226 Vet: 5.1g Verzadigd vet: 1.7g Koolhydraten: 17.0g Suiker: 5.5g Natrium: 547.3mg Vezel: 4.6g Eiwit: 30.1g Cholesterol: 66mg

3.5.3217



5.0 van 4 beoordelingen

Instant Pot Syn Free Keema Curry

Voorbereidingstijd

kooktijd

Totale tijd

Dit recept is glutenvrij, zuivelvrij, paleo, Whole30, Slimming World en Weight Watchers vriendelijk

Extra Makkelijk - syn gratis per portie
WW Smart Points - 3
Paleo / Whole30 - laat erwten weg

ingrediënten

  • 450 g extra mager rundvleesgehakt
  • 1 grote ui, fijn gehakt
  • 1 grote wortel, fijngehakt
  • 1 stengel bleekselderij, fijngehakt
  • 3 teentjes knoflook, geplet
  • overvolle theelepel verse geraspte gember
  • 2 theelepels komijnzaad
  • 2 theelepel gemalen koriander
  • 2 theelepels chilipoeder
  • 1 theelepel garam masala
  • 1 theelepel kurkuma
  • 1 kopje bevroren erwten
  • 4 eetlepels tomatenpuree
  • 2.25 kopjes (540 ml) rundvlees
  • vers gesneden koriander om te serveren
  • zout en zwarte peper
  • spuit olie
  • * Als je wilt dat je curries echt warm zijn, werkt een beetje cayennepeper goed of voeg je wat versgehakte groene chilipepers toe

Methode

  1. Stel instant-pot in op bakmodus
  2. Voeg gemalen rundvlees, ui, selderij, wortel, knoflook en gember toe
  3. Bak tot het vlees bruin is.
  4. Voeg alle andere ingrediënten toe (verwacht erwten en koriander)
  5. Schakel over naar 12 minuten (hoog) en zorg dat de klep gesloten is.
  6. Als het piept om aan te geven dat het klaar is met koken, schakel dan de warmhoudfunctie uit
  7. Laat een natuurlijke druk vrij en open vervolgens het deksel en voeg erwten toe
  8. Schakel over naar de bakmodus en roer ongeveer 1-2 minuten alleen maar om door de erwten te verwarmen.
  9. Serveer met gehakte verse koriander en naar keuze.

Notes

Alle afbeeldingen en inhoud op Slimming Eats zijn auteursrechtelijk beschermd.

Als u dit recept wilt delen, kunt u dit doen door de knoppen Delen te gebruiken. Maak geen screenshot of plaats geen recept of inhoud volledig.

Voedingswaarde-informatie

Portiegrootte: 1 Calorieën: 226,8 Vet: 5,1 g Verzadigd vet: 1,7 g Koolhydraten: 17,9 g Suiker: 5,5 g Natrium: 547,3 mg Vezel: 4,6 g Eiwit: 30,1 g Cholesterol: 66 mg

3.5.3217


Misschien bent u ook geïnteresseerd in ....

Het is de verantwoordelijkheid van de lezer om te verzekeren dat de producten of ingrediënten die ze gebruiken in recepten van Slimming Eats allergeenvrij zijn (bijvoorbeeld glutenvrij, eivrij en / of zuivelvrij) of vegetarisch. Slimming Eats aanvaardt geen aansprakelijkheid voor onjuistheden of onjuistheden in producten, meningen of opmerkingen op deze site.

Voedingsinformatie is een schatting en dient alleen voor informatieve doeleinden te worden gebruikt

waar je vragen over recepten kunt stellen, krijg je de links naar nieuwe recepten als ze op de blog worden geplaatst, dagelijkse maaltijdideeën, ondersteuning en advies.

Op zoek naar andere recepten? Ga naar mijn RECEPT INDEX voor meer dan 500 recepten om door te bladeren.

Maak een foto en hashtag #slimmingeats of tag me @slimmingeats op INSTAGRAM

Zit je op Facebook? Zorg er dan voor dat je me leuk vindt op FACEBOOK

Alle afbeeldingen en inhoud op Slimming Eats zijn auteursrechtelijk beschermd.

Als u dit recept wilt delen, kunt u dit doen door de knoppen Delen te gebruiken. Maak geen screenshot of plaats geen recept of inhoud volledig.

* Openbaarmaking: dit bericht kan mogelijk koppelingen bevatten. Wij zijn een deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates-programma, een affiliate advertentieprogramma dat is ontworpen om ons de mogelijkheid te geven om vergoedingen te verdienen door een koppeling te maken naar Amazon.com en gelieerde sites. "Raadpleeg het Juridische gedeelte voor volledige vrijwaring, openbaarmaking en privacybeleid.

Aandelen 16K


4.8
Gemiddelde score: 33
5
13
4
5
3
3
2
2
1
0