Geen vet dieet - RightDiagnosis.com

Introductie: geen vet dieet

Er zijn veel versies van een vetarm dieet dat lijners kan helpen effectief af te vallen, maar een vetarm dieet is geen vetvrij dieet. Een extreem vetarm of vetarm dieet is ongezond en kan gevaarlijk zijn. Vetten leveren energie en essentiële vetzuren en bevorderen de opname van sommige vetoplosbare vitaminen zoals A, D, E en K. Uit recent onderzoek is gebleken dat een tekort aan essentiële vetzuren het cholesterol en het risico op hartaandoeningen kan verhogen. Diëten die nul tot 19% van hun calorieën uit vet halen, worden beschouwd als zeer vetarme diëten. Deze omvatten het Scarsdale-dieet en het heup- en dij-dieet. Diëten die 20-30% van hun calorieën uit vet halen, worden beschouwd als vetarme diëten. Deze omvatten Jenny Craig, Weight Watchers, The Rice Diet, en het Three Hour Diet. Aanbevelingen van vetarme diëten variëren sterk, en er is een voortdurend debat tussen verschillende gezondheidswerkers en groepen over hoeveel vet er nodig is om de gezondheid en een gezond gewicht te behouden. Er bestaat echter algemene overeenstemming dat het verminderen van slechte vetten, zoals transvetten, cholesterol en verzadigde vetten, en het verhogen van goede vetten, zoals omega-3-vetzuren en onverzadigde vetten, belangrijk zijn voor een goede gezondheid en gewichtsbeheersing. Bovendien laat het huidige onderzoek zien dat overmatige calorie-inname, en niet alleen vet, verantwoordelijk is voor de gewichtstoename. Geloofwaardige vetarme diëten stimuleren een uitgebalanceerd dieet dat onverwerkt fruit, groenten, 100% volle granen, magere zuivelproducten, plantaardige eiwitten (bonen, tofu) en mager vlees en vis omvat. Omdat vet in de voeding noodzakelijk is voor een goede werking van het lichaam, moeten goede vetarme diëten het gebruik van gezonde vetten, zoals olijfolie en omega-3-vetzuren, die worden aangetroffen in vis en lijnzaad, stimuleren. Ze beperken of elimineren ook voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten, transvetten, verwerkte "witte" granen die geen 100% volkoren graan bevatten en suiker. Geloofwaardige diëten bevorderen of stimuleren ook geen snel gewichtsverlies, over het algemeen beschouwd als meer dan één tot twee pond per week. Voor de beste kans om veilig overmatig gewicht te verliezen en het uit te houden, moeten diëten met een laag vetgehalte ook componenten bevatten die gericht zijn op lichaamsbeweging en gezonde veranderingen in de levensstijl.

Gezonde, vetarme diëten moeten onverzadigde vetten omvatten en het minimaliseren van verzadigde vetten, transvetten en cholesterol. Dit helpt het risico op een vasculaire gebeurtenis, zoals een hartaanval of beroerte, metaboolsyndroom en sommige vormen van kanker te verminderen. Alle diëten hebben het potentieel om schadelijk te zijn voor sommige mensen. Daarom is het raadzaam om overleg te plegen met een zorgverlener voordat u een dieetplan en trainingsprogramma start.

Geen vet dieet: vergelijkbare diëten

Andere diëten vergelijkbaar met No Fat Diet zijn onder andere:

Voorwaarden geassocieerd met vetarm dieet

Voorwaarden verbonden aan No Fat Diet zijn onder andere:

Voedingsmiddelen uitgesloten of beperkt voor geen vet dieet

De volgende voedingsmiddelen kunnen worden beperkt of uitgesloten van vetarm dieet:

  • Ingeblikt en verpakt voedsel, tenzij duidelijk laag / geen verzadigde vetten, cholesterol en transvetten
  • jus
  • sauzen
  • Tussendoortjes
  • chips
  • krakers
  • Cake
  • Taart
  • Vetten rijk aan vet en verzadigd vet / cholesterol
  • Spek
  • Borst
  • Hotdogs
  • Worst
  • Eend
  • Eidooiers
  • Boter
  • Reuzel
  • Verkorting
  • Transvetten
  • Gehydrogeneerde plantaardige olie
  • Tropische oliën
  • Kokosnootolie
  • palmolie
  • Room
  • Zuivelproducten op basis van melk
  • Kaas
  • Ijsje
  • Voedingsmiddelen gemaakt met bewerkte koolhydraten die niet 100% volkoren of graan zijn
  • Witte bloem
  • Witte broden
  • Suikerhoudende ontbijtgranen
  • Granen gemaakt voor verwerkte granen
  • Pop / soda die suiker en / of fructose-glucosestroop bevat
  • Suiker
  • Gebakken goederen
  • Gefrituurd voedsel
  • Fastfood
  • Lever
  • Orgaanvlees

Voedingsmiddelen gericht op voor geen vet dieet

De volgende voedingsmiddelen kunnen worden gefocust als onderdeel van vetarm dieet:

  • Vers fruit
  • Verse groenten
  • Mager en getrimd vlees, niet gefrituurd of gebakken
  • Zonder vel kip
  • Mager rundvlees
  • Verse vis
  • Onverzadigde plantaardige oliën
  • Koolzaadolie
  • Olijfolie
  • Mais olie
  • Katoenzaadolie
  • Pinda-olie
  • Vetarme zuivelproducten
  • Magere melk
  • Bonen
  • linzen
  • tofu
  • Vetarme of vetvrije kwark en andere kazen
  • Vetarme of vetvrije yoghurt
  • Zoutvrije kruiderijen
  • 100% volkoren koolhydraten of volkoren
  • 100% volkoren brood of volkoren brood
  • 100% volkoren pasta
  • 100% volkoren granen of volkoren granen
  • bruine rijst

Geen vet dieet: mogelijke risico's of complicaties

De volgende zijn potentiële risico's of complicaties van het dieet (geen vet dieet):

  • Essentiële vetzuurdeficiëntie
  • Een tekort aan essentiële vetzuren kan het cholesterolgehalte en het risico op hartaandoeningen verhogen
  • Een ongebalanceerd dieet met weinig vet dat te veel calorieën bevat, kan dit tot gevolg hebben
  • Spier zwakte
  • Ketoacidose - een aandoening waarbij een ernstige beperking van calorieën of koolhydraten leidt tot gevaarlijk hoge niveaus van zuren, ketonen genaamd, die zich in het bloed opbouwen en het lichaam kunnen vergiftigen.
  • Voedingstekorten
  • osteoporose
  • Gewichtsverlies diëten niet aanbevolen voor zwangere of zogende vrouwen

Meer diëten

Nog meer diëtenonderwerpen

  • Hart gezond dieet
  • Maagzuur Dieet
  • Herbalife gewichtsverliesplan
  • Vezelrijk dieet
  • Hollywood dieet
  • Jenny Craig Diet
  • Sapdieet
  • Ketogeen Dieet
  • Lactose-intolerantiedieet
  • Limonade Dieet
  • Low Calorie Dieet
  • Dieet met weinig koolhydraten
  • Laag cholesteroldieet
  • Vetarm dieet

    »Volgende pagina: NutriSystem

    Medische hulpmiddelen en artikelen:

    Tools & Services:

    Medische artikelen:

    Forums en berichtenborden

    • Stel een vraag aan of beantwoord deze op de borden:

  • 4.5
    Gemiddelde score: 33
    5
    14
    4
    5
    3
    2
    2
    1
    1
    0