Gevaren van hete yoga - Consumer Reports

Probleem: hitteberoerte

Waarom het gebeurt: sporten in de hitte (buiten of binnen) kan het vermogen van uw lichaam om de kerntemperatuur te regelen, overbelasten. Dat kan leiden tot een hitteberoerte, een mogelijk fatale aandoening waarbij uw hart, lever, nieren en andere organen worden uitgeschakeld. In de afgelopen 20 jaar zijn 40 middelbare school voetballers overleden aan hitteberoerte veroorzaakt door trainingen bij warm weer, volgens het National Center for Catastrofic Sport Injury Research aan de Universiteit van North Carolina. Veel minder serieus, maar meer gebruikelijk, is wat er met Pepe gebeurde: hitte-uitputting. Dat kan spierkrampen veroorzaken en kan je licht in het hoofd, duizelig en fysiek weggevaagd maken.

Wat te doen: drink veel vocht en pas op voor de eerste tekenen van een zonnesteek, waaronder duizeligheid en uitputting. Stop als je je koortsig, duizelig, duizelig, verward of misselijk begint te voelen. Wees extra voorzichtig met een verhoogd risico op hitte-ziekte vanwege uw leeftijd (50 jaar of ouder), uw gezondheid (u bent zwanger, of hebt hart- en vaatziekten, diabetes of longziekten) of de medicijnen die u gebruikt (antidepressiva, alfa). -blockers en bètablokkers, antipsychotica, diuretica, antihistaminica en anticholinergica).

Probleem: gewrichts- en spierschade

Waarom het gebeurt: sommige mensen denken dat ze dieper in de hitte kunnen rekken. "Hoewel het misschien goed voelt, is het overbelasten van je spieren eigenlijk een averechts effect", aldus Win Chang, MD, klinisch professor orthopedische chirurgie aan het New York University Hospital voor gewrichtsziekten. Dat kan leiden tot gewrichtsproblemen, ontstekingen en artritis. Orthopedisch chirurgen zien steeds meer yoga-blessures, zegt Chang.

Wat te doen: vermijd overstrekking. Je moet spanning voelen, geen pijn. Houd het stuk vast; nooit stuiteren. Dat kan kleine spiertranen veroorzaken.

Probleem: infectie

Waarom het gebeurt: hete, vochtige sportscholen kunnen een voedingsbodem zijn voor ziektekiemen.
Wat te doen: deel geen matten, handdoeken of kleding met anderen. Als u een sportmat gebruikt, bedek deze dan met een schone handdoek of reinig met alcoholspray of -doekjes. Verbind eventuele sneden of krassen. En als de kamer vies is of nat van het zweet, verlaat.


4.3
Gemiddelde score: 28
5
15
4
4
3
3
2
2
1
0