1. Hoe verliest u arm vet in een week zonder gewichten? - (ALLEEN voor vrouwen)

Enfish

How-to-get-kwijt-of-arm-flab

Ugly Flabby Arm

Beste dames,

  • Vetarm is walgelijk, is het niet? 🙁

Het is net maagvet. Het is een klein deel van je vergelijking.

Als je armvet hebt, dan heb je waarschijnlijk ook buikvet.

  1. Ik ben geen waarzegster.
  2. Ik gluur niet door je slaapkamerraam.
  3. Het is gewoon hoe ons lichaam werkt.

Heeft u overtollig vet op één plaats??

Zo ja, dan hebt u hem waarschijnlijk ook op een andere plaats.

Dus hoe komt dat lelijk vet er zelfs aan?

Wanneer je je lichaam voedt met iets zoets, suikerachtig of vet, dan ben je gewoon brandstof aan het vuur toe. Je voegt vet toe aan het vet.

Soms doen de meest nietsvermoedende voedingsmiddelen dat.

We willen allemaal een sexy slanke armen. Het lijkt gemakkelijk om af te vallen in onze arm, omdat we het elke dag gebruiken, toch?

  • Maar de realiteit is anders 🙁

Ik weet het omdat mijn arm één deel in mijn lichaam was dat ik echt wilde verbeteren.

Ik heb zoveel dingen geprobeerd om het de afgelopen 4 jaar te laten gebeuren.

  1. Ik heb geprobeerd om cardio-oefeningen te doen, zoals 60 minuten per dag hardlopen.
  2. Ik probeerde een arm workout te doen, zoals triceps-krullen en biceps-krullen.
  3. Ik heb verschillende programma's voor gewichtsverlies geprobeerd.

Deze dingen hebben me niet snel genoeg resultaten opgeleverd. Ik moet uren oefenen om maar een beetje gewicht te verliezen.

Eindelijk vond ik de oplossing 🙂

Video onthult hoe je van je armvet afkomt ...

Nu kunt u uw algehele lichaamsvet verliezen in verschillende weken

naar beneden


Een manier om gewicht te verliezen en bijgevolg uw algehele lichaamsvetpercentage te verlagen, is een combinatie van een gebalanceerd, gezond dieet en een passende mix van oefeningen op een frequente basis.

Wanneer het vetpercentage afneemt, kun je de resultaten heel snel zien.

Als u wilt afvallen van uw lichaam, moet u uw dieet beheersen. Probeer de consumptie van vlees te verminderen, want vlees bevat meer vet.

  • Is het geen goed idee om de inname van vet zoveel mogelijk te verminderen?

Voeg gewoon meer groenten toe aan uw dieet. De groenten zijn zeer voedzaam.

Ze verhogen eigenlijk je metabolisme. Op deze manier verbrand je calorieën, zelfs als je niets doet.

Je moet de nachtwacht van je lichaam worden.

Anders blijf je gewoon vet verzamelen en helaas niet alleen op je armen.

Ik heb het over je buik, kont, nek, gezicht, borst, dijen en zo ongeveer over je hele lichaam.

  • Wat te vermijden:

witte suiker, lollies, cakes, donuts, snoep, wit brood, witte bloem, bagels, junkfood en fast food, gefrituurd voedsel, energiedrankjes, frisdrank en light frisdrank.

Elk van deze dingen verpest je kansen. Als je ze opgeeft en elke dag gaat wandelen, zal je lichaamsvet verdwijnen, bijna als magie.

Ik kwam erachter dat om van dat lelijke vet af te komen je je totale lichaamsvetpercentage moet verlagen.

Het is moeilijk om af te vallen van slechts één bepaald deel van uw lichaam.

Het belangrijkste onderdeel is het doen van de oefening, maar merk op dat alleen het doen van biceps en triceps-krullen niet goed genoeg is.

Je moet echter elke dag al je oefeningen doen, anders werkt het niet.

Dan zal je lichaam droge spieren ontwikkelen en deze spieren zullen non-stop calorieën voor je verbranden.

Gebruik een combinatie van een goed ouderwets dieet en lichaamsbeweging.

Hoe zich te ontdoen van arm Flab thuis zonder gewichten? Wat zijn je huidige eetgewoonten?

vet-arm

Aan de slag met elk gewichtsverliesproces is altijd een bewuste inspanning en daarom moet er serieus over nagedacht worden.

Er is niets belangrijker dan gezond eten en goed eten.

De vraag is: wat is gezond?

  1. Geen geraffineerde koolhydraten - dit zijn voedingsstoffen die leeg zijn en geen nut voor uw lichaam hebben. Vervangen door volkoren granen, volkoren granen en pasta's. Heb alles lekker, maar zorg ervoor dat je lichaam het echt nodig heeft.
  2. Suikerhoudende dranken - Plaatsvervanger met suikervrije opties. Deze zijn echt slecht als je in het algemeen armvet, buikvet of alleen lichaamsvet wilt verliezen.
  3. Eten voor het slapengaan - het is een goede gewoonte om minstens 2 uur te stoppen met eten voordat je het kussen siert. Je lichaam zal meer vet verbranden.
  4. Water - Drink voldoende water, drink voor elke maaltijd. Dit is de sleutel om snel vet te verliezen.
  5. Behandel jezelf goed - Telkens als je de kans hebt jezelf een gelukkig leven te geven, zul je een dunner worden. Dat is het. Het is zo eenvoudig.
  6. Laat de frisdrank en fast food achter - De grootste verslaving voor mensen van vandaag is de junk food (vet gevulde, voedingswaarde lege voedsel). Fastfood is de grootste boosdoener in de strijd tegen gewichtsverlies bij mensen.

Ik neem het je niet kwalijk, we zijn tegenwoordig families waar meestal zowel de man als de vrouw werken.

Door ons onderwijs hebben we bijna niets geleerd over voedsel en voeding.

Dit kan je SCHOKKEN, maar gemiddeld brengt een huisarts in Amerika minder dan 3 minuten van zijn educatieve tijd door met het bestuderen van voeding.

  • Welke hoop hebben we, elke keer dat we een arts vragen krijgen we dezelfde formule antwoorden? 🙁

Voeg dat toe aan alle verkeerde informatie die er is verspreid door de farmaceutische bedrijven en de voedselconglomeraten waar we niet de schuld van zijn.

Ik zal je hier vragen om een ​​paar dingen te doen. Dit zal uw levensstijl aanzienlijk veranderen naar een gezondere levensstijl.

Voordat je iets in je mond steekt van een fastfood-joint, probeer dan 3 ingrediënten te vinden die erin zitten. Open nu de nugget of de drumstick of de burger.

  • Kun je de 3 dingen vinden? Kun je hen zien?

Als je weg kunt eten als er maar een klodder wit gaas is (waarschijnlijk door ammoniak gevoerd) in plaats van vlees. Zet het "ding" weg! Het is geen eten.

Tel het aantal frisdrank dat je per dag drinkt! Suikerachtige lekkernijen die je dorstiger dan ooit laten, lees de etiketten!

Ga naar de websites als het moet, als ze meer dan 5% suiker of meer dan 3 chemicaliën bevatten, conserveringsmiddelen erin. Schakel over naar gezondere.

Ik zeg niet alleen nul calorieën, ik bedoel vers gearomatiseerde melk, natuurlijke verse sappen, enz. Knip ze beetje bij beetje uit tot je je 8 glazen per dag terug krijgt!

U zult aangenaam verrast zijn hoe gemakkelijk het is om deze gewoonten te schoppen.

Wat zijn de beste armoefeningen voor vrouwen die u kunnen helpen?

arm-workouts-for-women

Het is geweldig als je in een kledingwinkel kunt lopen en meteen kunt kopen wat je wilt.

Helaas kunnen veel mensen die dikke armen hebben meestal dit niet doen omdat de kleding met te kleine mouwen is.

Er zijn verschillende oefeningen voor arm flab. De sleutel is om de spier in je arm op te bouwen. Met die spier kun je elke dag meer vet verbranden.

De reden is dat de spier meer calorieën verbrandt dan vet.

Het beste ding is dat veel van deze oefeningen slechts een paar minuten per dag duren.

VIDEO

  • Oefeningen voor Triceps

Er zijn zoveel verschillende triceps-oefeningen.

Je hoeft alleen je favoriete te vinden. Mijn favoriete is triceps dips.

Je kunt het doen met een stoel of een klein bureau. Het moet zeer stabiel zijn.

Loop nu met je voeten de hele weg uit.

Dit betekent dat al je gewicht op je armen zal rusten.

Deze oefening is een geweldige manier om armvet kwijt te raken. Op deze manier laat je je triceps er super uit zien!

VIDEO

  • Lateral Dumbbell Raises

Deze oefening is er een die gemakkelijker lijkt omdat het echt is.

Vergeet niet dat je wilt beginnen met licht gewicht! U moet twee haltergewichten aan uw kant hebben.

Nu moet je beide armen heffen alsof je probeert te vliegen.

Dan wil je de gewichten bij elkaar brengen zodat ze voor je liggen.

Merk op dat je armen voor je lichaam worden uitgestrekt.

Je moet ze de hele tijd recht houden.

Doe dat 3 sets van 10 herhalingen, maar zorg ervoor dat je het werk van dit alles niet onderschat!

VIDEO

  • Spring Roping

Onthoud hoe sneller je gaat, hoe meer armvet je ervaart.

Het is geweldig want je zult vet overal in je lichaam uitwerken en niet alleen je armen.

Wilt u uw algehele overgewicht vet verliezen Zonder Oefeningen?

Klik hier - Verwijder uw armvet snel, gemakkelijk en zonder oefeningen


Hoe kun je je lichaam in bedwang houden?

De beste manier om je lichaam voor de gek te houden, is door jezelf bezig te houden.

Ga niet zitten rond de hoofdrol op de tv met al zijn subliminale berichten iets doen.

Er zijn veel dingen te doen om gewoon uit te gaan, uit te gaan met vrienden, je kasten op te ruimen, vrijwilligerswerk bij goede doelen gewoon bezig te houden.

  • Drink water voor niet na elke maaltijd, dit is van cruciaal belang om je langer vol te houden.

Als je een soep drinkt, duurt het langer voordat het lichaam het heeft verteren en dan is er regelmatig vast voedsel met dezelfde calorieën, dus soep en smoothies houden je langer vol.

Voeg eiwit toe aan je dieet, vooral in de belangrijkste maaltijden zul je veel langer voller zijn.

Het ontbijt dat de belangrijkste maaltijd van de dag is, moet altijd minimaal 45% eiwit bevatten.

Voeg proteïne en vet toe aan al uw maaltijden. Ga niet zonder.

Koolhydraten zijn de gemakkelijkste energiebron voor het lichaam en worden snel verteerd, waardoor je eerder honger hebt.

  • Goede bronnen van vet en eiwit zijn
  1. eieren
  2. rood vlees
  3. Kip
  4. Vis
  5. linzen
  6. Rundvlees
  7. Gehakt
  8. Spek
  9. Ham
  10. Turkije
  11. Kaas
  12. Boter
  13. Room

Voordat je je kaas koopt, zie je het etiket en zorg ervoor dat je natuurlijke kaas koopt en niet de verwerkte kaas.

Het zijn allemaal transvetten en weinig of geen eiwitten erin.

  • Hoe zit het met fruit en groenten?

Hunkeren kan optreden wanneer uw lichaam geen gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, ijzer, kalium, enz. Heeft.

Dus neem elke dag je fruit en groenten. Het zijn de vitaminesupplementen van de natuur.

Indien niet inbegrepen in de maaltijden, een snack op fruit of groenten gedurende de dag en als je er geen smaak voor hebt, ontwikkel er dan een.

Je kunt snoepjes omhakken en natuurlijke suiker van fruit nemen, na een paar dagen zal je lichaam zich aanpassen en zul je je veel beter voelen.

Vezel, het is een deel van sommige vruchten en meestal groenten, het zorgt ervoor dat het metabole systeem goed blijft werken en omdat het niet door het lichaam kan worden verteerd, dus het houdt je lang vol.

  • Ze zijn goed voor gewichtsverlies. Vezel helpt ook bij het regelmatig en regelmatig houden van je kom bewegingen en je rectum.

Als u niet tot 20 g kunt eten. van vezel, het alternatief is vezelsupplementen.

Ik zou willen voorstellen dat je natuurlijke supplementen neemt in plaats van chemicaliën.

Natuurlijke vezelsupplementen omvatten lijnzaad, die verkrijgbaar zijn bij elke gezondheidswinkel.

Een ander interessant ding om op te merken is dat onze lichaamsspieren meestal van vezels zijn gemaakt.

Om armklauw te verminderen en spieren op te bouwen (als je wilt), heb je ze nodig.

... en weer aan het harperen op wat je moeder je heeft verteld ...

Sla het ontbijt niet over

Vragen en antwoorden - Hoe verliest u arm vet in 2 weken?

arm vet verminderen

Q.) Hoe Arm Vet te Verbranden, maar Houd Borsten?

A.) Als u armvet wilt verliezen, gebruik dan gewichten die triceps, biceps en schouders werken.

Ook dagelijks ongeveer 45 minuten cirkelvormige bewegingen met je armen uitvoeren.

Verbrand meer calorieën dan je opneemt. Er zijn oefeningen speciaal voor vrouwen om dit probleem op te lossen.

Maar er is en een andere oplossing: goed eten!

Eet niet veel snoep en junkfood omdat het je aanmaakt.

  • Vermijd het eten van rood vlees, junkfood, zuivelproducten en alcohol drinken. Probeer koolhydraten uit te snijden voor het avondeten.

Verander wat je eet, maar dood niet van de honger! Drink veel water!

U wilt minstens 8 glazen water per dag drinken. Eet fruit en groente! Oefening meer, eet minder!

Q.) Wat kan ik doen om mijn arm flab te verliezen?

A.) Start een cardioprogramma gedurende minimaal 45 minuten 5 tot 6 keer per week.

Dit is misschien wel de beste en snelste manier om calorieën te verbranden. Het geeft ook de armspieren weer.

Ik weet dat cardio saai klinkt, maar er zijn een heleboel dingen die je kunt doen, zoals:

  1. Tennis
  2. Strand volleybal
  3. Zwemmen
  4. beklimming
  5. Roeien / Roeien
  6. Touwtjespringen
  7. enz…

Elk van deze oefeningen om armblessen te verminderen, vereist swingen voor het beste resultaat.

Q.) Hoe verliest ik arm vet thuis?

A.) Als u thuis uw armvet wilt verliezen, moet u 12 push-ups doen.

We zijn niet vaak comfortabel in het overwegen van push-ups voor onze trainingen.

Je kunt de push-ups op de vloer doen.

Als je op de traditionele manier geen set van 12 push-ups kunt doen, voel je dan vrij om je knieën op de grond te laten rusten en door te gaan.

Let op, je armen zullen nog steeds een fatsoenlijke training krijgen op deze manier.

Pull-ups: dit is een geweldige manier om de vaak gemiste delen van de armen te trainen

Dit is een oefening die perfect is voor het verbranden van okselvet.

Het werkt, maar houd er rekening mee dat de oefening enkele maanden in beslag zal nemen om de voordelen te laten zien.

Snel afvallen is niet eenvoudig, maar het kan worden gedaan.

Q.) Hoe Arm Flab snel te verliezen voor vrouwen?

A.) Liposuctie (operatie) is een optie, maar dat zou je een paar duizend dollar kunnen kosten.

Zorg er gewoon voor dat je naar een gecertificeerde arts gaat. Ik raad het echter niet aan.

Q.) Hoe kan ik vet op mijn armen verliezen Zeer snel?

EEN.) Gebruik het Proven to Work-programma

Je moet het metabolisme stimuleren en daardoor het vetverliesproces versnellen.

Let op, je moet overal vet verliezen om vet op je armen te verliezen

how-to-lose-arm-fat

Zeg vaarwel tegen slappe armen

Dit eenvoudig te volgen programma werkt voor mij ...

  • zonder wakker te worden om 6 uur om op een lege maag te rennen
  • zonder te oefenen 7 / week
  • zonder de hele tijd honger te hebben
  • zonder je favoriete eten voor altijd te snijden
  • zonder dure supplementen

Ontdek alles wat u moet weten over het hieronder

naar beneden

Klik hier - verminder uw arm en algehele lichaamsvet snel


4.7
Gemiddelde score: 35
5
13
4
4
3
3
2
3
1
1