How I Meal Prep + A Super Easy Meal Prep Recept - Chicken Bowls - Ev's Eats

Maaltijdvoorbereiding eenvoudig gemaakt met Reynolds ™ wegwerpbare warmhoud- en eetcontainers, en een eenvoudig kippenkomrecept met fajita-pepers en couscous alles in één pan gemaakt!

Ongeveer twee maanden geleden werd ik erg teleurgesteld over de hoeveelheid gewicht die ik het afgelopen jaar had opgedaan en wilde daar iets aan doen. Ik besefte dat ik gestopt was met trainen, en mijn eetschema was helemaal uit de lucht! De meeste dagen sloeg ik het ontbijt en de lunch over en zou ik uiteindelijk een hele grote, ongezonde maaltijd voor het avondeten krijgen. Ik wist dat ik wilde veranderen, dus begon ik een personal trainer te zien, maar dat was niet voldoende. Als ik resultaten wilde zien, moest ik de controle over mijn dieet overnemen en voor mij was het bereiden van maaltijden een geweldige manier om het te doen.Maaltijdvoorbereiding eenvoudig gemaakt met Reynolds warmte- en eetcontainers, en een eenvoudig kippenkomrecept met fajita-pepers en couscous alles in één pan gemaakt!

Maaltijdvoorbereiding leek me altijd intimiderend, maar nadat ik het de eerste twee keer had geprobeerd, besloot ik dat het het beste was om een ​​plan te bedenken en een specifieke dag opzij te zetten om het aan te pakken. Bekijk mijn tips voor een eenvoudige maaltijd prep hieronder!

  1. Kies een dag uit de week om de maaltijden klaar te maken. Voor mij betekent dat zondag, want dat is de dag dat ik meestal alles klaar heb voor de komende week. Ik word meestal 's morgens vroeg wakker en ga naar de markt om boodschappen te doen voor de week. Voordat ik naar de markt ga, kijk ik om te zien wat ik in de keuken heb en van daaruit maak ik een boodschappenlijstje. Ik hou er ook van om te plannen en uit te schrijven welke maaltijden ik voor de week ga koken, zodat ik alle boodschappen meteen kan doen!
  2. Kies maaltijden die u inspireren! Dit is waarschijnlijk mijn GROOTSTE fooi! Het is niet alleen genoeg om maaltijd te bereiden. U wilt maaltijden bereiden waarvan u echt houdt, zodat u geïnspireerd blijft om de maaltijden te bereiden en ze vervolgens de hele week op te eten. Een geweldige bron voor recepten is Pinterest. Ik zorg er ook voor dat ik mijn keuken gevuld houd met rijst (couscous, bruine rijst, witte rijst), kip en groenten, omdat dat meestal is wat ik graag eet.
  3. Pak een aantal containers. Containers zijn de sleutel voor een geslaagde maaltijdvoorbereiding.

Maaltijdvoorbereiding eenvoudig gemaakt met Reynolds warmte- en eetcontainers, en een eenvoudig kippenkomrecept met fajita-pepers en couscous alles in één pan gemaakt!

Toen ik voor het eerst met de voorbereiding van de maaltijd begon, gebruikte ik de oude Tupperware die ik altijd had gehad. De meeste deksels ontbraken en sommigen vroegen me zelfs of ze magnetronbestendig waren of niet. In een zoektocht naar een aantal nieuwe containers ging ik naar Walmart en struikelde over de Reynolds ™ wegwerpbare warmhoud- en eetcontainers. Deze containers zijn geweldig omdat ze wegwerpbaar zijn, wat betekent dat ze niet mogen worden opgeschoond! Ze zijn ook gemaakt van plantaardige vezels en zijn een echt goed alternatief voor plastic. Ik hou van ze omdat ik ze gewoon in de magnetron kan doen wanneer het tijd is om te eten. Maaltijdvoorbereiding eenvoudig gemaakt met Reynolds warmte- en eetcontainers, en een eenvoudig kippenkomrecept met fajita-pepers en couscous alles in één pan gemaakt!De grootte van deze containers is perfect voor één maaltijd! Ook als je gaat eten en restjes hebt, zijn dit de perfecte containers om je etensresten in te doen. Het deksel dat daarbij hoort maakt dit een verpakte deal voor mij, en ik hou ervan hoe ze het bereiden van een maaltijd supereenvoudig en goedkoop hebben gemaakt. Wilt u ze zelf proberen? Hier is een kortingsbon! Maaltijdvoorbereiding eenvoudig gemaakt met Reynolds warmte- en eetcontainers, en een eenvoudig kippenkomrecept met fajita-pepers en couscous alles in één pan gemaakt!Deze kippenkom is een van mijn favoriete recepten voor het bereiden van maaltijden omdat het zo gemakkelijk te maken is en geen tijd kost! De kip, paprika's en uien zijn allemaal samen in één pan gemaakt! Maaltijdvoorbereiding eenvoudig gemaakt met Reynolds warmte- en eetcontainers, en een eenvoudig kippenkomrecept met fajita-pepers en couscous alles in één pan gemaakt!En dan is alles wat je moet toevoegen zwarte bonen, maïs en een basis (rijst, quinoa, enz.). Voor de basis in dit recept, ging ik met couscous doordrenkt met koriander en limoen. Een pan hiervan is genoeg om 5 maaltijden voor de week te maken! Bekijk het onderstaande recept!


Kippenkommen

Voorbereidingstijd

kooktijd

Totale tijd

Auteur: Evi

Recept type: lunch

  • 3 kippenborsten zonder vel zonder vel
  • 4 paprika's (rood, groen, geel, oranje)
  • 1 grote rode ui, in plakjes gesneden
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 eetlepel komijn
  • 1 theelepel oregano
  • 1 theelepel knoflookpoeder
  • 1 theelepel cayennepeper
  • Zout en peper
  • 1 pot salsa naar keuze
  • 1 blik zwarte bonen, uitgelekt en afgespoeld
  • 1 blikje maïs
  • 1 kop geraspte cheddarkaas
  • 1 limoen, in partjes gesneden
  • 1 avocado, in partjes gesneden
  • Verse koriander om te garneren
  • 3 kopjes gekookte couscous
  • 2 el vers limoensap
  • 2 eetlepels gehakte koriander
  • zout en peper naar smaak
  1. Combineer de gekookte couscous, limoensap en koriander.
  2. Breng op smaak met zout en peper.
  1. Verwarm de oven voor op 400 graden.
  2. Bekleed een grote bakplaat met folie.
  3. Leg de kip, paprika en uien op de bakplaat en besprenkel met olie.
  4. Bestrooi de komijn, oregano, knoflookpoeder en cayennepeper gelijkmatig over beide zijden van de kippenborsten.
  5. Bestrooi zout en peper over de paprika's en uien en gooi de vacht.
  6. Top elke kipfilet met een grote lepel salsa.
  7. Bak gedurende 25-30 minuten op 400 graden.
  8. Laat de kip 10 minuten rusten en snijd in reepjes.
  9. Voeg een basis van de korianderlankcouscous toe aan 5 voedselopslagcontainers. Boven elke kom met een bolletje zwarte bonen, maïs, extra salsa, geraspte cheddar kaas, gekookte pepers en uien en gesneden kip.
  10. Garneer met verse koriander, gesneden avocado en een limoenwig.
  11. Bewaar in de koelkast gedurende maximaal 5 dagen!

3.5.3208


U kunt deze geweldige Reynolds ™ wegwerpbare warmhoud- en eetcontainers vinden in uw plaatselijke Walmart-winkel in de eetstalling. Bekijk voor maaltijdinspiratie Reynolds ™ Best Heat & Eat Recipes. Een heerlijke maaltijd bereiden! 🙂

Maaltijdvoorbereiding eenvoudig gemaakt met Reynolds warmte- en eetcontainers, en een eenvoudig kippenkomrecept met fajita-pepers en couscous alles in één pan gemaakt!

Deel dit:

Soortgelijk:

Graag willen Bezig met laden...


4.4
Gemiddelde score: 29
5
15
4
5
3
1
2
1
1
1