Hoe vijf pond vet eruit ziet

Een vriend van me vroeg me gewoon om advies over de beste manier om te beginnen met afvallen. Ik raad aan dat ze gewoon hun voedsel beginnen te loggen (calorietelling) met behulp van de MyFitnessPal-app aan de telefoon. Het hele idee is dat als je simpelweg minder calorieën eet dan je per dag verbrandt, overwerk langzaam maar zeker je begint het gewicht te laten zakken. De smartphone-app is nog efficiënter dan de website. Ik had mijn streak zelfs niet kunnen houden als ik de app waarschijnlijk niet had.

Maar goed, ik vroeg haar wat haar doelen zijn en ze zei dat ze 10-15 kilo wilde verliezen en dat ze "verloor al 5 pond maar dat is te verwaarlozen."En ik was zoals whoaaaaaaa daar! Vijf pond vet is NIET te verwaarlozen! Als je wist hoe vijf kilo vet eruit zag, zou je trots zijn, of misschien overgeven! Haha!

Dus hier wat "slechts" vijf kilo vet eruit ziet als ...

Dus als dat maar 5 kilo vet is ... Kun je je voorstellen hoe grof 20 kilo vet er uit ziet?

Ik laat dat over aan je verbeelding. Maar je vraagt ​​je misschien af ​​of 5 ponden ZO BELANGRIJK uitziend is, hoe dan ook 50 lbs vet zelfs passen in het lichaam!

Nou, vet wordt niet alleen opgeslagen rond je buik en dijen als een riem. Het kleverige vet wordt ingebed tussen al je interne organen en dat staat bekend als visceraal vet. Dit viscerale vet is veel gevaarlijker dan de cosmetische (subcutane, onder de huid) versie omdat dit "orgaanvet" echt uw cardiovasculaire systeem beïnvloedt.

Merk op dat de 250lb persoon wat extra vet heeft rond de armen en benen, maar dat het MEEST daarvan in de buikholte is ingepakt!

Maar goed, terug naar de basis ... zelfs als je slechts één pond vet verliest ... kijk hoe belangrijk het is!

Ben je nog steeds boos dat je maar één pond kwijt bent?

Dus hoe verliezen we slechts één pond vet per week?

Eén pond vet is 3.500 calorieën. Als je gewoon 500 calorieën minder per dag eet, dan komt dat in zeven dagen uit op een 3500 calorie tekort en heb je een pond vet verloren. Fitness is wetenschap, geen magie. (7 dagen x 500 calorietekort = 3.500)

Je zou ook wat oefeningen kunnen doen die 500 calorieën per uur verbranden, maar het is fysiek zoveel makkelijker om gewoon iets minder te eten, dan om krachtig rondjes te zwemmen voor een uur om hetzelfde 500 calorie-tekort te creëren. In werkelijkheid is het het beste om een ​​beetje van beide te doen. Eet elke dag een beetje tekort en gooi een paar keer per week je favoriete sport / hobby in. En als je wat honger voelt, ren dan niet weg en krijg meteen een stomme snack alleen maar omdat je denkt dat je lichaam gaat sluiten omdat je een paar uur niet hebt gegeten. Honger is geen slechte zaak. Zie het als vet dat het lichaam verlaat.

Succes! Ik hoop dat het helpt!

Hoe vijf pond vet eruit ziet

Rob Mueller met 5 kilo vet!Als je deze foto ziet van Rob Mueller met een model van hoe 5 kilo lichaamsvet eruit ziet, denk je waarschijnlijk het eerste, "Wauw! Dat is walgelijk!"

(Jij niet, Rob, je ziet er schattig uit!)

Maar misschien is het tweede dat u misschien denkt, "Wow! Ik moet gewoon 5 kilo afvallen om te krijgen dat van mijn lichaam. "

Het is tegenwoordig gemakkelijk om te denken dat een gewichtsverlies van 5 pond niet genoeg is. Dat het geen probleem is. Dat slechts 5 pond alleen is niet genoeg om een ​​verschil te maken, om er toe te doen, om uw insulineresistentie of uw bloedsuikerspiegel te beïnvloeden.

Maar kijk er naar. 5 pond is iets. 5 pond is veel. 5 pond is niet alleen een goed begin, het kan een groot verschil maken in uw gezondheid.

Persoonlijk verlies ik door het verliezen van 3 of 4 kilo lichaamsvet met een of twee eenheden mijn langwerkende insulinebehoeften.

Het verliezen van slechts 5 pond kan u helpen:

  • ... uw gevoeligheid voor insuline voldoende verbeteren om uw doses te verlagen, wat zal bijdragen tot verder gewichtsverlies.
  • ... geld besparen op insuline omdat u er elke dag minder van neemt.
  • ... verminder uw orale medicatiebehoeften of andere niet-insuline injecteerbare medicijnen.
  • ... verminder uw gemiddelde bloedsuikerspiegel waardoor uw A1C-resultaten verminderen.
  • ... voel meer energie en inspireer je om meer dingen te doen waar je van houdt.
  • ... voel meer zelfvertrouwen in uw lichaam en inspireer u zo om te doen meer, misschien zelfs meer bewegen.
  • ... voel me meer geïnspireerd om gezonder te eten. (Een beetje vooruitgang zien inspireert ons om door te gaan!)

5 pond is een grote deal. Je lichaam zal je bedanken. Neem de boodschap uit je hoofd die zegt dat je 10 of 20 of 30 pond moet verliezen om een ​​impact op je gezondheid te hebben en streef gewoon naar 5 eenvoudige kilo's. Het telt.

Bericht weergaven: 14.790

Lees meer over A1c, oefeningen, insuline, gewichtsverlies.


4.5
Gemiddelde score: 31
5
11
4
3
3
1
2
3
1
0