Zijn gedroogde vijgen gezond voor gewichtsverlies?

Vijgen kunnen zowel vers als droog worden gegeten en hebben een zoete smaak en verschillende gezondheidsvoordelen die het biedt. Hoewel in India verse vijgen niet gemakkelijk verkrijgbaar zijn, maar wel in de vorm van droog fruit, in de volksmond bekend als Anjeer. De hoge hoeveelheid calcium, ijzer en kalium die daarin aanwezig is, samen met de hoge hoeveelheid vezels en laag vetgehalte maakt het een gezond voedingsmiddel om in je dieet op te nemen dat alleen gegeten kan worden of gemengd in yoghurt, salade en toppings op granen en havermout. Lees meer over de voordelen van yoghurt. Voedingen zijn voedzaam, maar helpen ze bij het afvallen? De laatste tijd worden vijgen populair bij voedingsdeskundigen die het aanbevelen als onderdeel van diëten voor gewichtsverlies. Hieronder vindt u de verschillende gezondheidsvoordelen die gedroogde vijgen bieden:

Gedroogde vijgen voordelen

  1. Ze zijn rijk aan vezels: vijgen zijn een goede bron van oplosbare vezels die je helpen om je langere tijd vol te houden en constipatie te verminderen.
  2. Ze zijn rijk aan vitale vitaminen en mineralen: vijgen zijn rijk aan vitamine A, B1 en B2, mangaan en kalium, magnesium, koper, ijzer en fosfor. Het hoge kaliumgehalte en het lage natriumgehalte geven verlichting aan mensen met hypertensie.
  3. Goede bron van calcium: hoge calciumgehalten in vijgen bevorderen de gezondheid van de botten.
  4. Verhoogt de immuniteit: het hoge gehalte aan slijmstoffen helpt bij het genezen en beschermen van zere keel. Ze verwijderen schadelijk oestrogeen uit het lichaam: overmatig oestrogeenhormoon in het lichaam kan leiden tot menopauzale problemen, ovarium-, borst- en baarmoederkanker, gewichtstoename en stemmingswisselingen. Vijgen helpen bij de eliminatie als het overtollige hormoon uit ons lichaam, waardoor het risico van het krijgen van de bovenstaande situaties wordt voorkomen.
  5. Ze bevatten antioxidanten die de gezondheid stimuleren: vijgen bevatten een soort antioxidant, fenol genaamd, dat helpt bij het verminderen van het risico op hartaandoeningen en verschillende soorten kanker. Maak kennis met antioxidant rijk voedsel.
  6. Werkt als een hulpmiddel voor de spijsvertering: de vijgen bevatten ook bèta-caroteen, evenals benzaldehyde (anti-kankercomponent), flavonoïden en een spijsverteringsenzym dat ficine wordt genoemd.

Gedroogde vijgen calorieën

Om nu bij het gewichtsverliesdeel van gedroogde vijgen te komen

  1. Ze leveren een hogere hoeveelheid calorieën dan verse vijgen en ongeveer 100 gram levert ongeveer 220 calorieën. Hoewel het wordt aanbevolen om te worden gegeten in moderaties, maar de zoete smaak en pulp maakt het verslavend waardoor je meer eet dan echt nodig is.
  2. Anders dan de calorieën, zijn vijgen zoet en hebben ze een gemiddelde glycemische index van 61 en een glycemische lading van 16 die hoog is.
  3. De hoge glycemische belasting (GL) van vijgen zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel stijgt, omdat gedroogde vijgen snel een hoog suikergehalte in het lichaam afgeven, wat misschien niet helpt voor mensen die afvallen en mensen die lijden aan diabetes type 2. Lees meer voedingsmiddelen vermeden met diabetes.
  4. Voedingsmiddelen die zoet zijn en snel energie leveren, moeten vroeg op de dag worden gegeten, zodat de energie die ze vrijkomen op de dag zelf kan worden verbrand.

Dingen om te onthouden:

Vijgen worden ook aanbevolen voor mensen die ijzertekort hebben. Onthoud altijd dat elk dieet dat online beschikbaar is, erg generiek is en mogelijk niet individueel op jou van toepassing is, daarom kan het wel of niet op je werken of erger is misschien niet compatibel met je lichaam. U hebt een dieetplan nodig dat is aangepast aan uw levensstijl, eetgewoonten en medische omstandigheden. Het is belangrijk om professioneel advies in te winnen bij een gekwalificeerde fitnessexpert voordat u aan een dieetplan begint.


4.7
Gemiddelde score: 37
5
15
4
3
3
3
2
2
1
0