Verlies 21 pond in 21 dagen: het Martha's Vineyard Dieet Detox

De belofte

Het Martha's Vineyard Dieet Detox belooft een pond per dag af te pellen en je lichaam te ontdoen van gifstoffen. Maar is het een goed idee, gezien het feit dat je lichaam zichzelf ontgift, ongeacht wat je eet?

Op het plan drink je om de 2 uur vloeistof, neem je supplementen die een laxerend effect hebben en doe je klysma's.

Het plan komt neer op drie principes: rusten, verminderen en opnieuw opbouwen. De rest komt van niet kauwen op eten en niet trainen. Het verminderen is het gewichtsverlies als gevolg van een vloeibaar dieet. Herbouw is wat auteur Roni DeLuz zegt dat er met je cellen zal gebeuren na 21 dagen op dit plan.

DeLuz, die een geregistreerde verpleegkundige en natuurgeneeskundige arts is (geen MD), beveelt elk jaar een detox van 21 dagen aan, een 7-daagse detox per seizoen en een detox in het weekend per week. Ze zegt dat het geweldig is voor het metabolisme en energieniveaus. Het plan vraagt ​​ook om een ​​biologische koffie-klysma een keer per week, aangevuld met meer traditionele water klysma's op andere dagen.

Wat je kunt eten en wat je niet kunt

DeLuz heeft detoxers vasthouden aan water, kruidenthee, sappen die je maakt van biologische groenten en fruit, zelfgemaakte soepen en poederachtige antioxidant bessen en groene drankjes die ze op haar website verkoopt.

Op een doorsnee dag drink je 40-48 ounce water, 32-40 ounces kruidenthee, 16 ons plantaardige soep en 32 ounces ofwel een groene drank gemaakt van groenten, groentesap of een bessendrank .

Niet toegestaan: alles wat moet worden gekauwd, verwerkt voedsel, vlees, koemelk, alcohol, zout of koffie (behalve in dat wekelijkse klysma).

Niveau van inspanning: Hoog

Naast het beperken van wat je kunt eten, wordt in het plan ook gepleit voor het krijgen van een "hoge darm" aan het begin van het plan en wordt aanbevolen om lymfedrainagemassages, cellulitisbehandeling, leverspiegels, lichaamspakkingen en ontgiftende baden te krijgen. Nogmaals, er is geen bewijs dat een van deze je lichaam helpt.

Beperkingen: u gaat waarschijnlijk heel anders eten dan vóór dit dieet of nadat het is afgelopen.

Koken en winkelen: je moet biologische groenten en fruit bij de hand houden, ze persen en mengen in drankjes en soepen. Als je niet de tijd hebt om al dat sap te maken en soep te maken, verkoopt DeLuz supplementpoeder dat je mengt met gedestilleerd water om een ​​shake te creëren.

Verpakte voedingsmiddelen of maaltijden? Niet verplicht.

Persoonlijke ontmoetingen? Nee.

Oefening: DeLuz beveelt aan om zeer specifieke bewegingsvormen uit te voeren, waaronder het gebruik van een Chi Machine en stuiteren op een kleine trampoline, een rebounder genoemd, om lymfatische vloeistoffen af ​​te voeren. Yoga-, stretching- en 1-mijls vrijetijdswandelingen maken ook deel uit van het plan.

Houdt het rekening met dieetbeperkingen of -voorkeuren?

Vegetariërs en veganisten: deze toegestane voedingsmiddelen zouden voor u werken:

  • Gesuikerde, gepureerde of gepoederde knoflook
  • Wortels
  • komkommers
  • Selderij
  • Collard Groenen
  • Aubergine
  • Boerenkool
  • Beets
  • uien
  • radijs
  • Zoete aardappelen
  • Zomerpompoenen
  • De meeste groene groenten
  • tomaten
  • Rodekool

Glutenvrij: u zou de dieetwebsite moeten controleren om te zien of de productenpakket glutenvrij is.

Wat je anders zou moeten weten

Kosten: als je het plan naar de letter volgt, zou je ook enzymcapsules, een kruidenreinigingsformule en aloë vera nemen. DeLuz verkoopt dit alles op haar website in een kit voor $ 199 plus verzend- en administratiekosten.

Een beter, goedkoper en minder straffeloos pad naar gewichtsverlies en een goede gezondheid, zeggen voedingsdeskundigen, is om een ​​verscheidenheid aan verse producten, mager vlees, vetarme zuivelproducten en volle granen te eten terwijl je bewerkte voedingsmiddelen, zout en te veel alcohol vermijdt .

Wat Dr. Michael Smith zegt:

Werkt het?

Er zijn geen gezondheidsvoordelen bekend voor het dieet, de supplementen, producten en technieken die DeLuz aanbeveelt in haar boek, zoals niet kauwen, koffieklysma's en laxeermiddelen.

Ondanks de populariteit van 'colonics' in de afgelopen jaren, maken ze je niet gezonder. Er is geen reden om je lichaam te ontgiften, omdat het daar alleen voor zorgt. Het kan zelfs schadelijk zijn voor sommige mensen.

Je zult niet de energie hebben om veel aan dit programma te doen, maar de aanbeveling om lichaamsbeweging te vermijden is in tegenspraak met alles wat experts weten over lichaamsbeweging en gezondheid.

Je zult waarschijnlijk afvallen met zo'n strikt plan. Maar veel daarvan is water en spieren, omdat het plan weinig eiwitten bevat.

Je metabolisme zal waarschijnlijk ook kelderen, waardoor het voor jou nog moeilijker wordt om calorieën te verbranden gedurende de dag. Elk dieet dat je belooft een pond per dag te verliezen, is geen gezonde aanpak en niet een dieet waar je waarschijnlijk aan vasthoudt. Je zult waarschijnlijk het gewicht terugkrijgen nadat je weer normaal eet.

U kunt ook hoofdpijn hebben en zich vermoeid voelen tijdens dit detox-plan. Over het algemeen zult u zich waarschijnlijk niet zo goed voelen.

Is het goed voor bepaalde omstandigheden?

Als u een medische aandoening heeft, zoals hoge bloeddruk of cholesterol, diabetes of hartaandoeningen, is dit niet het programma voor u. U moet een programma vinden waar u aan kunt vasthouden en waarmee u uw gezondheid kunt beheren.

Als u diabetes heeft, kan dit dieet schadelijk zijn. Als u diabetesgeneesmiddelen gebruikt, kan uw bloedsuikerspiegel tot gevaarlijk lage niveaus dalen.

Voordat u begint met een strikt dieetprogramma zoals dit, is het belangrijk om met uw arts te overleggen om zeker te weten dat hij geschikt is voor u.

Het laatste woord

Het Martha's Vineyard Dieet is geen gezonde aanpak en kan je slechter aflaten dan voorheen. Zo'n streng programma zal je gefrustreerd achterlaten. Het levert niet de langetermijneffecten op waarnaar u op zoek bent.

Het enige positieve ding dat het dieet voor het heeft gaat is de nadruk op groenten.Het eten van een grote variëteit aan groenten is een uitstekende strategie om je gezondheid op orde te krijgen.

Maar sla dit plan over en vind een andere die zich richt op het verlagen van calorieën via een goed afgerond dieet- en bewegingsprogramma dat voor u werkt.

bronnen

Bronnen:

DeLuz, R. 21 pond in 21 dagen: The Martha's Vineyard Diet Detox, Harper Collins, 2007.

MVdietdetox.com.

Jim White, geregistreerde diëtist, voedingsdeskundige; woordvoerder, Academie voor Voeding en Diëtetiek; eigenaar, Jim White Fitness & Nutrition Studios, Virginia Beach, VA.

Bender, D. Bioloog, December 2011.

© 2018 WebMD, LLC. Alle rechten voorbehouden.

4.7
Gemiddelde score: 33
5
13
4
1
3
2
2
1
1
1