Beste gewichtsverliesprogramma's | Consumentenzaken

Deskundige opmerking

Denk aan het vinden van het juiste dieet als een lange reis. Hoe meer hulpmiddelen en begeleiding je hebt op je reis, hoe soepeler je reis zal zijn. Afvallen is een reis, geen bestemming, en onderweg leer je veel over jezelf. Iedereen wil er nu komen, maar wat je onderweg zult ontdekken, kan uiteindelijk meer bevredigend, lonend en zelfs plezierig zijn. Het vinden van het juiste plan voor gewichtsverlies kost werk en investeringen en ik hoop dat ik heb geholpen het proces enigszins te vereenvoudigen.

Raak niet overweldigd door de eerste hype. Overweeg echt of u een plan kunt handhaven en of het de tools en strategieën biedt die u nodig hebt voor succes op lange termijn. Kun je dit de rest van je leven op een realistische manier eten? Bevat het plan andere strategieën - oefenen, slapen, stressbeheersing, enz. - die een aanvulling zijn op succes op lange termijn? Zodra u het juiste plan hebt gevonden, verbindt u zich eraan. Wat je erin stopt, krijg je terug. De allerbeste wensen wanneer u aan uw vetverliesreis begint. </ Span>

Expertgrades zijn gebaseerd op meerdere variabelen binnen elk programma, waaronder gemak, toegankelijkheid van voedsel, effectiviteit, bewustzijn van potentiële voedselintoleranties, bruikbaarheid en hoeveel wetenschap en onderzoek elk specifiek plan hebben gestaafd.

Ben jij een expert?

Beste gewichtsverliesprogramma's | Consumentenzaken

Het kiezen van het beste dieetplan voor gewichtsverlies * kan een grote uitdaging zijn, omdat er elk jaar veel dieetprogramma's verschijnen. Misschien vraag je je zelfs af waarom we zoveel dieetplannen hebben, nou ja, dit komt omdat niet elk programma ideaal is voor elke persoon. Als je bijvoorbeeld een hekel hebt aan vis, kan een dieet als het mediterrane dieet voor jou niet werken, omdat het voornamelijk uit vis bestaat. Aan de andere kant, als je een vegetariër bent, werkt een menu met veel eiwitten en weinig koolhydraten misschien niet goed voor je. Vergeet niet dat het beste dieet degene is die ingrediënten bevat die voor u werken, terwijl ook een gezond verlies van het lichaamsgewicht wordt gegarandeerd *. Dit maakt het voedingspatroon eenvoudig te volgen en u kunt het dus een leven lang vasthouden om u te helpen een gezond gewicht te behouden. Daarom, als u op zoek bent naar het beste dieetplan voor gewichtsverlies *, bent u aan het juiste adres.

Top 10 dieetplannen voor gewichtsverlies

Het hebben van een dieetplan dat voor u werkt, is het belangrijkste bij het handhaven van een gezond gewicht. Het kiezen van een van de beste programma's uit de vele beschikbare gewichtsverliesplannen is echter een enorm gedoe. Dit artikel helpt u bij het kiezen van een praktische methode die u gemakkelijk kunt volgen die voor u werkt.

1. Atkins-dieet

Atkins is een van de meest populaire programma's die helpen bij het handhaven van een gezond lichaamsgewicht. Het plan is een eiwitrijk plan met een laag koolhydraat-gewichtsverlies * dat gemakkelijk te volgen is.

Hoe het werkt

Het programma is ontworpen om een ​​snel resultaat van gewichtsverlies * te bieden en duurt minder dan twee weken, afhankelijk van wat u in uw plan wilt bereiken. Dit plan zet je op eiwitten, vet en minder koolhydraatarm dieet met eieren, kaas, zeevruchten, boter, olie en sommige groenten.

Het gewichtsverlies * wordt geleidelijker in de volgende drie fasen dan het eerste en moet oefeningen omvatten. Bovendien wordt het aantal koolhydraten, groenten en fruit tijdens deze stappen verhoogd om te zorgen voor een ideale koolhydraatinname voor een gezond gewicht voor het leven.

Pros

  • Biedt onmiddellijk gewichtsverlies * resultaten
  • Een beroep op de meeste mannen omdat het voornamelijk eiwitten omvat
  • Makkelijk te volgen
  • Moedigt mensen aan * de inname van verwerkte voedingsmiddelen en alcohol te verminderen

Cons

  • Verhoogt * het risico op hartziekten als gevolg van een hoge inname van verzadigde vetten
  • Kan leiden tot enkele bijwerkingen zoals obstipatie, slapeloosheid, vermoeidheid omdat het koolhydraten en vezels afsnijdt
  • Beïnvloedt de gezondheid van botten en nieren op de lange termijn

2. Paleodieet

Paleo is een dieet dat voornamelijk voedingsmiddelen omvat die kunnen worden bejaagd en gevangen zoals zeevruchten en vlees, evenals verzameld voedsel zoals noten, fruit, kruiden, specerijen, eieren en zaden.

Hoe het werkt

Dit is een dieetplan dat de veronderstelde eetgewoonten van jagers en verzamelaars aanmoedigt tijdens de paleolithische periode, vandaar de naam. Het dieetprogramma omvat geen granen zoals tarwe, maar ook geraffineerde suiker, aardappelen, zouten, tarwe en zuivelproducten of iets anders verwerkt. Daarom is het plan ook een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet, maar met enkele veranderingen in de inname van vlees en koolhydraten.

Pros

  • Bevat ingrediënten met ideale calorische inhoud vanwege het weglaten van bewerkte voedingsmiddelen
  • Makkelijk te volgen
  • Relatief flexibel

Cons

  • Niet geschikt voor vegetariërs omdat het afhankelijk is van een hoog vleesverbruik
  • Laat sommige voedselgroepen zoals graan, zuivelproducten achter die een uitgebalanceerd dieet maken
  • Minder wetenschappelijk bewijs om het plan te verbinden met zijn voordelen

3. Weight Watchers-dieet

Dit dieet is een van de meest populaire programma's in het VK voor afvallen *. Het menu is gebaseerd op het Smart Point-systeem dat een waarde toekent aan dranken en voedingsmiddelen, afhankelijk van hun eiwit-, vezel-, koolhydraten- en vetgehalte.

Hoe het werkt

Het dieetplan is ontworpen om enkele calorieën die je neemt te beheersen, omdat je dagelijks persoonlijke smart points krijgt. Het programma beperkt echter de hoeveelheid groenten en fruit die je eet. Het plan geeft slimme punten als het je lukt om verder te gaan dan de uitkering en als je een individueel idee hebt om te oefenen. Dit betekent dat er wekelijkse vergaderingen moeten zijn, evenals vertrouwelijke weegpunten die extra motivatie en ondersteuning bieden om het programma lang vol te houden.

Pros

  • Verbiedt geen enkele groep voedingsmiddelen
  • Past het smart points-systeem toe, dat gemakkelijk te volgen is
  • Biedt vangnetpunten die kunnen worden gebruikt voor een kleine hoeveelheid alcohol

Cons

  • Het uitwerken van de punten kan tijdrovend zijn
  • Sommige mensen vinden het moeilijk om zich aan wekelijkse vergaderingen te committeren
  • Gewicht watchers eten is misschien duurder

4. 5: 2 dieet

De 5: 2 staat ook bekend als het snelle dieet en is ontworpen op basis van het concept dat periodiek vasten mogelijk maakt, waardoor het een van de meest recente plannen van de afgelopen jaren is.

Hoe het werkt

Het dieet staat vijf dagen gezond eten en twee dagen vasten toe.

Pros

  • Gemakkelijk te volgen omdat het slechts 2 dagen vasten vereist
  • Vermindert * lichaamsvet en insulineresistentie

Cons

  • Vijf dagen onbeperkt eten kunnen de resultaten beïnvloeden
  • Vasten kan sommige mensen duizelig en prikkelbaar maken
  • Kan leiden tot bijwerkingen zoals uitdroging, slechte adem en slapeloosheid

5. Slim-snel dieet

Dit is een caloriearm dieetpakket dat ideaal is voor mensen met een BMI van 25 jaar of ouder.

Hoe het werkt

Slim-Fat past een verscheidenheid aan producten toe, omdat het drie snacks en één gewone maaltijd aanbeveelt. De snacks bevatten chocolade en chips, twee maaltijdvervangende repen die zijn verkregen van de Slim-Fast-website.

Pros

  • Voedingsvervangende diëten zijn ideaal voor afvallen *
  • Zeer handig omdat het plan beschikbaar is via de website
  • Verbiedt geen voedsel

Cons

  • Risico's van het verkrijgen van gewicht na stoppen met het programma
  • Relatief moeilijk aan te passen

6. Cambridge-dieet

Het dieetplan is gebaseerd op het concept van het kopen en eten van een verscheidenheid aan maaltijdvervangingsproducten om * gewicht te verliezen.

Hoe het werkt

Cambridge Bestaat uit zes dieetplannen die variëren van 415 calorieën tot 1500 calorieën. Bepaalde calorie-inname hangt af van uw streefgewicht. Het plan omvat shakes, soepen, pappen en repen.

Pros

  • Bestaat uit qua voedingswaarde uitgebalanceerde maaltijdvervanging
  • Onmiddellijke resultaten
  • Hiermee kunt u op elk moment van het programma beginnen

Cons

  • Kan leiden tot duizeligheid of hoofdpijn
  • Moeilijk voor sommigen om zich eraan te houden

7. Slimming World-dieet

Slimming World is een dieetprogramma dat u aanmoedigt om voedingsmiddelen met hoge vetten te vervangen voor voedingsmiddelen met weinig vet.

Hoe het werkt

Met dit plan kunt u uw voedsel kiezen uit een lijst met vetarm voedsel (gratis voedsel) zoals fruit, pasta, rijst, mager vlees, eieren, vis, aardappelen en groenten, zonder te worden beperkt tot de hoeveelheden die u kunt eten.

Pros

  • Verbiedt geen voedingsmiddelen
  • Ondersteunt geleidelijk en duurzaam gewichtsverlies *
  • Biedt een wekelijkse vergadermogelijkheid voor motivatie

Cons

  • Bevat niet voldoende informatie over portiegroottes en calorieën
  • Moeilijk voor sommige gebruikers om hun streefgewicht te behouden

8. South Beach-dieet

Dit is een dieetplan met een lage GI die oorspronkelijk in de VS werd ontworpen voor hartpatiënten.

Hoe het werkt

South Beach raadt u aan om drie maaltijden en twee snacks per dag te nemen, gevolgd door een trainingsprogramma. Het programma is een systeem van twee weken dat snelle resultaten mogelijk maakt. Dit dieet omvat vis, gevogelte, vlees en sommige onverzadigde vetten en groenten met een lage GI-waarde.

Pros

  • Geeft u inzicht in duurzame keuzes
  • Handig voor diegenen die geen * meer dan 10 lbs hoeven te verliezen

Cons

  • Heeft een plotselinge calorie nodig Verbruiksvermindering *
  • Misschien moeilijk te houden

9. Rozemarijn Conley-dieet

Rozemarijn Conley-dieet omvat voedingsmiddelen met laag-GI, lage vetten en omvat geen havermoutpap en vette vis.

Pros

  • Verbetert het bewustzijn van gebruikers over portiegroottes
  • Ondersteunt geleidelijk en evenwichtig gewichtsverlies *

Cons

  • Omvat voedsel met een laag vetgehalte, dat misschien niet gezond is
  • Moeilijk om uit te delen tijdens het eten

10. Dukan-dieet

Dukan dieetplan Bestaat uit hoge eiwitten en lage koolhydraten. Het principe van het plan dwingt je lichaam om calorieën te verbranden in aanwezigheid van suikers.

Hoe het werkt

Het dieetplan bestaat uit 72 Aanzienlijk eiwitrijke producten met laag vetgehalte, waaronder kalkoen, eieren, vis, kip en vetvrije zuivelproducten. Bovendien kost het programma vijf dagen snel gewichtsverlies *.

Pros

  • Maakt verlies van overval mogelijk *
  • Makkelijk te volgen
  • Beperkt geen voedsel

Cons

  • Moeilijk om de aanvalsfase te ondersteunen
  • Kan vermoeidheid en duizeligheid veroorzaken door gebrek aan koolhydraten

Conclusie

Over het algemeen zorgen veel voedingsschema's voor een gezond verlies van het lichaamsgewicht *. Als u echter de beste kiest, moet u uw gezondheidsproblemen, persoonlijke voorkeuren, antipathieën en levensstijl zorgvuldig overwegen. Het belangrijkste is dat u een dieetplan kiest dat past bij uw doelstellingen voor gewichtsverlies *, waardoor gezondere keuzes worden gemaakt bij de bereiding van uw maaltijd. Kies geen dieetplan alleen omdat iemand anders het heeft gevolgd; kies liever een die logisch is en helpt je terug te keren naar een gezond figuur. En onthoud, gewichtsverlies * is een geleidelijk proces, dus je moet geduldig en krachtig zijn door het dieet.

Referenties

1. www.treated.com/weight-loss/top-10-diets-a-vergelijking
2. www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/best-diet-plan-weight-loss-9506111
3. health.usnews.com/best-diet/biggest-loser-diet
4. www.express.co.uk/life-style/diets/870152/diet-plan-weight-loss-best-lose-fast
5. www.redbookmag.com/body/health-fitness/features/g3134/top-diet-plans/
6. www.mensfitness.com/weight-loss/burn-fat-fast/best-diets-2016-according-us-news-world-report

Onderneem actie: steun Consumer Health Digest door een link te plaatsen naar dit artikel vanaf uw website

Permalink bij dit artikel:

Insluiten artikellink: (klik om de HTML-code hieronder te kopiëren):

Dit artikel opnieuw afdrukken:
Niet-commercieel gebruik OK, citeer ConsumerHealthDigest.com met een klikbare link.

Volg Consumer Health Digest op Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest en Google Plus

Auteur

Bijdrager : Tyler Madison (Consumer Health Digest)

Tyler Madison is een biologiestudent van de Universiteit van Phoenix. Hij is gepassioneerd door het geven van een natuurlijke benadering van gezondheid en dit heeft hem een ​​bredere kijk gegeven op hoe mensen een goed leven kunnen leiden zonder te veel te hoeven besteden aan ziekenhuisrekeningen. Hij schrijft sinds 2009 unieke en onderzochte artikelen over gezondheid, fitness en productbeoordeling. Hij deelt die passie nu met Consumer Health Digest om mensen te helpen genieten van een gezonde levensstijl terwijl ze vertrouwen op natuurlijke producten.

Bekijk alles

4.6
Gemiddelde score: 32
5
10
4
3
3
2
2
1
1
0