Six Pack Abs - dagelijkse routine

De gedachte om een ​​set van zes pack abs voor velen te maken voelt onbereikbaar, maar het is niet zo ver weg als je misschien denkt. Voordat ik begon met het eten van schoon eten, had ik nooit gedacht dat ik de maag zou kunnen bereiken die ik momenteel heb. 6 maanden na mijn eerste kind, met een strikt clean-eating dieet en heel wat gewichtstraining, ontsproot ik mijn eerste reeks abs! Ik kan je uit ervaring vertellen dat het een heleboel toewijding vereiste. Slimme keuzes maken in de keuken en een goed trainingsplan volgen, zijn de sleutels tot het ontwikkelen van een sterke en gedefinieerde! Mijn Abs Isolation video zal je door een aantal uitdagende buikspieroefeningen loodsen die ongetwijfeld je middel zullen versterken en je kern zullen versterken!

Waar zijn Six Pack Abs gemaakt? De sportschool of de keuken?

Dit is een langdurig debat. Waar worden zichtbare buikspieren geboren? De waarheid is dat 80% van je succes zal komen van wat je in je mond stopt. JA 80%! Hier zijn enkele tips voor het maken van die zes pack abs in de keuken?

Houd een dagboek bij.

Door uw dagelijkse voedselinname te volgen, kunt u terugkijken op wat succesvol was en wat niet. Waar zijn de verbeterpunten? Van welke voedselgroepen gebruik je te veel of te weinig?

Hoeveel calorieën heeft uw lichaam nodig?

Het berekenen van de hoeveelheid calorieën die je elke dag moet consumeren, is belangrijk. Vergeet niet dat je calorieën ook niet kunt ruilen! Het is niet werken om de 400 calorie brownie in te ruilen voor je 400 calorie-lunch! Je moet calorie-keuzes maken die je spieren voeden en je lichaam voeden.

Te veel suiker = VET!

Je lichaam heeft slechts een bepaalde hoeveelheid suiker nodig die dagelijks ingenomen moet worden. Wanneer u voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte eet, raken de suikerwinkels van uw lever vol en wordt overtollige suiker nu omgezet in vetzuren, ook wel vet genoemd! Het is onmogelijk om een ​​maagdefinitie te zien als u vetovervullingen heeft. Als je buikspieren wilt, vertraag dan je suikerconsumptie!

Verlaag uw lichaamsvetpercentage

Om je sixpack-buikspieren zichtbaar te maken, moet je je lichaamsvetpercentage verlagen en een sterke buikwand bouwen. Als je buikspieren klein en zwak zijn, zullen ze er zo uitzien, ongeacht hoe laag je lichaamsvet is. Ik zou het sterk aanbevelen om je lichaamsvet te testen om te zien waar je momenteel bent. Als je ongeveer 10% lichaamsvet hebt, moet je door iets gaan dat ik een 'stadium' noem. Tijdens deze fase voeg je meer eiwitten, koolhydraten en vetten toe aan je dieet om nieuwe spiergroei in je buikwand te stimuleren. Ja, je calorieën zullen stijgen, maar je zult ook meer gaan verbranden met de hoge intensiteit gewichtheftraining die je nodig hebt om je buikspieren te bouwen. Als je lichaamsvet hoger is dan 18%, moet je je lichaam naar voren leunen. Dit betekent niet het eindeloze huis van cardio! Je moet slimmer worden met je voedselcombinaties en 2-3 keer per week een intervaltraining toevoegen gedurende 30 minuten aan je normale fitnessroutine.


4.7
Gemiddelde score: 30
5
14
4
2
3
3
2
3
1
0