Vasten: Dag 5 | Persoonlijke uitmuntendheid

Dit is dag 5 van mijn 21-daagse fast in februari 2011 en waarschijnlijk de meest diepgaande vastenreeks die je ooit online zult vinden. Als je net begint met vasten, lees dan hier de volledige achtergrond: vasten-experiment. Toegang tot al mijn artikelen over vasten: de vastenreeks.

Meditatie op het strand

Dag 5 van mijn vasten met water is voorbij! Dit zijn mijn statistieken voor de dag:

Advertentie

  • Gewicht van vandaag: 133.8lbs / 60.7kg
  • Verschil versus gisteren: -1,8 pond / -0,8 kg
  • Totaal verschil: -10.6lbs / -4.8kg
  • Waterverbruik: 2,5 liter
  • Lichaamstemperatuur: 35,5 C / 95,5 F

Algemene beoordeling

Vandaag was vrij ruw. Er was niets ernstigs, maar het gevoel van misselijkheid was sterker dan gisteren. Als ik niets deed, zou het goed zijn, maar als ik teveel prikkels inlas, zeg dan het kijken van een video met veel flitsen en schakelen van scènes of het lezen van een chatscherm waarop iemand me bombardeerde met een hoop technische informatie, ik zou me een beetje misselijk voelen. Ik denk dat zelfs een tijdje naar de computermonitor kijken dat effect zou hebben. Ik had helemaal geen zin om iets te doen, dus sliep ik bijna een groot deel van de dag.

(Opmerking: het is eigenlijk dag 6 terwijl ik deze recensie aan het schrijven ben (1:20 uur om precies te zijn) en ik voel me een stuk beter - en dat is ook waarom ik dit bericht nu schrijf.)

Waterverbruik

Vanwege het gevoel van misselijkheid dronk ik niet zoveel water als dagen 1-4. Mijn consumptie was 2,5 liter, wat nog steeds meer is dan wat een gemiddelde persoon toch drinkt, alleen om wat perspectief te geven. Mijn lippen zijn enigszins droog, dus ik neem dat als een teken om meer water te drinken. Ik zal blijven drinken zolang het me niet ongemakkelijk laat voelen.

Hibernation-modus

Voor dag 5 voelde mijn lichaam aan alsof het in de slaapstand was. Mentaal was ik wakker, voelde me geweldig en ik had al deze dingen die ik wilde doen, maar fysiek wilde ik gewoon gaan liggen en niets doen. Ik geloof dat dit werd verergerd door de misselijkheid. Toen ik iets probeerde te doen, kwam het misselijkmakende gevoel naar boven, dus besloot ik om gewoon in plaats daarvan te rusten. Het lukte me om wat eenvoudige dingen gedaan te krijgen, zoals bellen, administratieve dingen opschonen, enz. Voordat ik terugging om te rusten. Ik heb een groot deel van de dag geslapen.

Later op de avond werd ik wakker, maar het was hetzelfde (ik was lichamelijk inactief maar mentaal bewust), dus besloot ik om op het bed te liggen en wat podcasts voor persoonlijke ontwikkeling te spelen, zodat ik op zijn minst iets kon doen in plaats van me te voelen een groente. Dat is eigenlijk heel goed gelukt. Ik was in staat om veel informatie van de podcasts te absorberen en mijn lichaam de rest te geven waar het om vroeg.

Energiestroom: inwaarts (genezing) versus uitwendig (fysieke actie)

Ik zie deze winterslaap als een teken dat mijn lichaam energie naar innerlijke genezing channelt versus het naar buiten toe aan de wereld besteedt. Terwijl ik daar naar buiten kon en dingen kon doen, zou het energie weghalen van het innerlijke werk dat mijn lichaam probeert te doen.

Stel dat je 1.000 eenheden energie per dag hebt. Door te kiezen voor veel fysieke activiteiten, besteedt u 500 energie-eenheden. Hierdoor blijven er 500 eenheden energie over voor innerlijk werk, wat je genezingsproces vertraagt. Terwijl je, als je je energie spaart en minimaal werk (of zelfs helemaal geen) doet, je een groot deel van de 1.000 eenheden behoudt, die het lichaam vervolgens gebruikt om te genezen en te herstellen (door de gifstoffen te verwerken).

Advertentie

Een veel voorkomend geloof dat mensen hebben over vasten is dat ze denken dat ze geen energie hebben, dat ze zwak en uitgeput raken. Het is gedeeltelijk waar - fysiek voel je je moe, vooral als je ketose begint (vanaf dag 3-4). Dat komt omdat je geen toegang meer hebt tot directe energiedragers zoals glucose (van het voedsel dat je net hebt gegeten) en glycogeen (uit de lever) om te verbranden en te gebruiken voor de volgende taak.

Het ontbreekt je echter niet aan energie om te overleven. Zoals ik in het nuchtere artikel vermeldde, hebben we allemaal vetreserves die ons 40 dagen kunnen overleven, sommige zelfs langer (vooral diegene met overgewicht of obesitas). De mensen die zwanger zijn, te dun, uitgemergeld, enz. Zijn niet van toepassing - dezelfde lijst met uitzonderingen die ik in mijn oorspronkelijke post heb vermeld. Onze vetreserves bevatten alle voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die we nodig hebben gedurende de volledige 40 dagen of X dagen van ons vasten. Dit betekent dat je letterlijk zonder eten naar een onbewoond eiland en misschien 50 watertanks kunt gaan en aan het einde van 40 dagen helemaal goed bent (waarschijnlijk een heel stuk gezonder en gereinigd om op te starten).

Het verschil zit niet in hoe je energie wordt gekanaliseerd. Tijdens het vasten, wil je lichaam al je energie gebruiken om intern te genezen. Dus fysiek voel je misschien minder energie, maar je kunt er zeker van zijn dat je er niet helemaal uit komt.

Teint

Vandaag merkte ik dat mijn huid helderder is dan eerst. Als een Aziaat die in een tropisch klimaat leeft, heb ik normaal gesproken een vette huid, af en toe puistjes en putjes, maar sinds ik mijn water snel begon, heb ik geen nieuwe puistjes meer gehad. Mijn gezicht is ook helderder en minder vettig.

Toen ik op 14 januari van dit jaar experimenteerde met rauwe voeding, ondervond ik dezelfde effecten. Minder vette huid, geen puistjes / putjes, geen rare breakouts. Toen ik echter een paar weken later (tijdens Chinees nieuwjaar) bereide gerechten probeerde te eten, kwam dezelfde huidaandoening van vettigheid, puistjes, af en toe puistjes, enz. Terug. Ik zie zeker een hoge correlatie tussen het soort voedsel dat ik eet en mijn huidkwaliteit.

(De volgende opmerking gaat over de menstruatie en is gericht aan vrouwen, dus mannen gaan verder naar de volgende sectie over Detox.)

————————————————————–

Meestal vóór mijn menstruatie, zou ik een flinke uitbraak hebben (zoals 3-5 middelgrote tot grote puistjes rond mijn gezicht).Gisteren echter had ik mijn menstruatie en mijn huid was perfect in orde - geen nieuwe puistjes zoals ik hierboven vermeldde. Geen pijn of krampen, hoewel ik nooit problemen heb gehad in mijn menstruatie, dus ik kan er niet veel over zeggen. Het zal me niet verbazen als mensen die meestal moeite hebben met hun menstruatie, een positieve verandering ervaren als ze vasten.

Advertentie

————————————————————–

Andere aan detox gerelateerde tekens

Naast het misselijkheidsgevoel, heb ik vandaag ook een paar keer niesd uit het niets (het was niet kil of zo). Maar er was daarna niets meer, dus het zou wel of niet een detox-symptoom kunnen zijn.

Trouwens mijn linkeroog is niet langer rood, dus dat is goed.

Hartslag

Ik ervoer een hogere hartslag op dag 4 en 5. Aanvankelijk dacht ik dat ik misschien niet zo veel sliep als ik zou moeten, maar vandaag heb ik veel geslapen en bleef de hogere hartslag voelen (gebeurde alleen toen ik niet liggen).

Ik heb dat opgezocht en geconstateerd dat dit een normaal teken is (uittreksel uit Symptomatology of the Fast).

De puls varieert enorm tijdens een snelle. Het kan oplopen tot 120 of zelfs hoger, of het kan dalen tot 40, per minuut. Inderdaad, de heer Macfadden noteert een geval in zijn praktijk waarin de polsslag zo laag als 20 daalde en zo zwak was dat het nauwelijks kon worden gevoeld. Het is gebruikelijk dat de polsslag aan het begin van het snel tempo toeneemt en vervolgens na een dag of twee daalt.

In chronische gevallen die tijdens het vasten beperkt blijven tot bed, daalt de puls gewoonlijk na zijn tijdelijke stijging, naar 48 of 40, waar hij een dag of twee dagen kan blijven en vervolgens weer oploopt tot 60. Na een paar dagen het zal zich vestigen op 60 en daar blijven tot het eten en de activiteit worden hervat.

Het is natuurlijk duidelijk dat de puls onderhevig is aan alle variaties, terwijl hij vast, evenals in andere levensperioden, en dat waar er "ziekte" van het hart is, of nerveuze problemen, deze vaak sterk zal verschillen van de boven standaard. Wanneer stimulerende middelen worden gebruikt tijdens een vasten, deze keer meer hartactiviteit dan indien genomen wanneer men eet.

(Normale rusthartslag voor mensen is trouwens 60-80.)

Ik zal blijven volgen en bijwerken in latere berichten.

Advertentie

Bloeddruk en of vasten het helpt

Gisteren vroeg iemand op de PE-fora of vasten geschikt was voor mensen met hoge bloeddruk. Dit is wat ik heb gekregen van mijn onderzoek:

Citaat van Dr. Ben Kim, die een residentiële vasten- en chiropractische kliniek in Ontario runt (bron):

V. Kan vasten specifieke omstandigheden genezen?

A: Het is belangrijk om in gedachten te houden dat vasten geen remedie is voor specifieke gezondheidsuitdagingen. Het is eerder een kans om het lichaam een ​​langere periode van rust te geven om te doen waar het het beste in is - genezen en zichzelf herstellen. Dezelfde genezingsmechanismen die tijdens het vasten aan het werk zijn, zijn ook aan het werk terwijl iemand aan het eten is. Het verschil is dat tijdens een vasten alle bronnen van het lichaam worden gekanaliseerd naar zijn zelfherstellende en herstellende mechanismen.

Aandoeningen die geneigd zijn om gunstig te reageren op vasten en dieetmodificatie zijn hoge bloeddruk, astma, allergieën, chronische hoofdpijn, inflammatoire darmaandoening (colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn), prikkelbare darmsyndroom, volwassen begindiabetes, hartziekte, degeneratieve artritis, reumatoïde artritis psoriasis, eczeem, acne, baarmoederfibromen, goedaardige tumoren en systemische lupus erythematosus.

Van Loren Lockman, sneller ervaren wie heeft vastgehouden gedurende 9-10 jaar (bron):

... Hartziekte treft 50% van alle Amerikanen. Vorig jaar bleek uit een peer-reviewed studie in een medisch tijdschrift dat vasten drie keer zo effectief is als hypertensie tegen het verlagen van hoge bloeddruk.

... Er zijn enkele typische symptomen die men kan verwachten te ervaren. Zoals eerder vermeld, is vasten de meest effectieve manier om hoge bloeddruk te behandelen. Binnen enkele dagen na het begin van een vasten, zullen de meeste mensen hun bloeddruk zien dalen. In gevallen van veel arteriële plaque kan de bloeddruk eerst stijgen, omdat deze vetafzettingen worden afgebroken en in de bloedbaan terechtkomen, waardoor het bloed dikker wordt.

Voor mijzelf is mijn bloeddruk aan de onderkant van het gezonde bereik (90, waar het normale bereik 80-120 is), dus het vasten leidde tot een lagere bloeddruk, wat ik geloof is dat ik een licht gevoel in het hoofd ervaar dat Ik noemde het op Dag 3 en 4. Ik spreek dat aan door heel langzaam op te staan ​​als ik van de ene hoogte (zittend) naar een andere (staand) ga en het heeft geholpen.

Gewichtsverlies

Vandaag heb ik een gewicht van 133,8 lbs / 60,7 kg, een verschil van -1,8 lbs / -0,8 kg ten opzichte van gisteren en -10,6 lbs / -4,8 kg sinds mijn start. Nogmaals, het voelde erg fijn om mijn gewicht na een lange tijd op dit nummer te zien registreren. Terwijl ik in de spiegel keek, zag ik dat mijn gezicht een beetje afgeslankt is en mijn heupen en mijn buik absoluut kleiner zijn. Mijn totale lichaamskader is ook iets kleiner dan voorheen. Ik heb niet enkele van de leuke kleding geprobeerd die ik in het verleden kocht, maar nooit droeg omdat ik me bewust was van hoe ik eruit zou zien, maar ik weet zeker dat ze beter zullen passen als ik dit volhoud.

Staande op de schaal is tegenwoordig een dagelijks hoogtepunt geworden. ^ _ ^ * Vasten heeft natuurlijk veel meer voordelen dan alleen gewichtsverlies, en het dieet dat je na het vasten volgt, is echt cruciaal - anders kun je gewoon al het gewicht (en meer) achteraf snel terugkrijgen. Ik las over een sneller iemand die 40 dagen vastte, veel gewicht verloor en alle postgewichten snel terugkreeg, plus enkele.

Tenzij je een toezegging doet om dingen om te draaien, zal uiteindelijk alles terugkeren zoals het was vóór het vasten. Hetzelfde geldt eigenlijk voor alles in het leven - tenzij je een toezegging doet om echte verandering aan te brengen, vooral in wat de oorzaak ook is (en niet alleen door vast te stellen wat er aan de oppervlakte is), zullen problemen nooit worden opgelost.

Advertentie

Zal meer bijwerken wanneer er dingen zijn om te melden!

Update: Dag 6 is afgelopen!

Dit is dag 5 van mijn 21-daagse fast in februari 2011 en waarschijnlijk de meest diepgaande vastenreeks die je ooit online zult vinden. Als je net begint met vasten, lees dan hier de volledige achtergrond: vasten-experiment. Toegang tot al mijn artikelen over vasten: de vastenreeks.


4.4
Gemiddelde score: 22
5
15
4
1
3
3
2
3
1
1