Hoe veganistisch te gaan zonder jezelf ellendig te maken

Hoe veganistisch te gaan zonder jezelf ellendig te maken

Je hebt gehoord over dierenmishandeling in de bio-industrie, toch? En je weet hoe dikmakerij zuivel is. Maar het is zo moeilijk om het op te geven! Lees goed verder en vind manieren om je transitie te helpen.

Stappen

  1. 1
    Denk na over waarom je veganist wilt zijn. Er zijn veel goede redenen om veganist te worden en er zijn enkele slechte redenen. Slechte redenen zijn onder meer het willen indruk maken op een oogje of mager blijven. Goede redenen zijn onder andere:
    • Zorgen voor dierenwelzijn
    • Zorgen voor armoede in de wereld en het gebruik van graan voor het voederen van dieren over mensen (een zeer inefficiënte overdracht van energie), plus extra methaanuitstoot van vleesvee etc.
    • Zorgen voor je gezondheid; Van sommige ziekten wordt gedacht dat ze door de vleesconsumptie op het goede spoor worden gezet en sommige ziekten worden verergerd door de consumptie van vlees en dierlijke producten
    • Een medelevende, gevoelige persoon zijn die eenvoudigweg niet kan denken aan het eten van vlees.
  2. 2
    Begin langzaam. Verlos jezelf elke week van één ding. Bijvoorbeeld week één, geen varkensvlees. Week twee, geen rundvlees, enzovoort. Ga door van vlees naar eieren tot zuivel tot honing totdat je de niet-veganistische elementen tot niets hebt teruggebracht. * Tip * Koop bevroren groenten voor als je weinig tijd hebt. Veel verschillende opties, maar lees de ingrediënten voor de zekerheid!
  3. 3
    Vervangen! Het is echt belangrijk om de items die u uit uw dieet verwijdert te vervangen door gezonde en heerlijke alternatieven. Analogen van vlees zijn een voorbeeld, evenals niet-zuivelmelk zoals noten, soja en havermelk. Er zijn soja- en rijstkazen, soja slagroom en eiervervangers gemaakt van granen en groenten. Er is pectine om gelatine te vervangen en vele andere dingen die je nog kunt hebben, alleen verschillende versies.
  4. 4
    Als u ontmoedigd raakt, onthoud dan hoe slecht dieren worden behandeld, hoe de armoede wordt verergerd door de vleesproductie op hoog niveau en hoe het milieu kan profiteren van minder vlees eten. Misschien zijn elementen van gezondheidsproblemen die je hebt ervaren, ook versoepeld. Denk aan goede dingen in plaats van slechte dingen over je levensstijl veranderen.
  5. 5
    Als je vals speelt, besef dan dat het niet het einde van de wereld is! In feite is dit nog maar het begin, want je begint met het proberen van nieuw voedsel en opent je geest voor een nieuw scala aan mogelijkheden. Als je fouten maakt, verontschuldig je jezelf en ga je verder met het oorspronkelijke plan om je manier van leven veganiseren. Geniet gewoon van je eten en begin elke keer opnieuw. Realiseer je ook dat het soms nodig is om fouten te maken, bijvoorbeeld om diplomatiek te zijn in familie- of andere relaties, wanneer je op reis bent, wanneer je ziek bent, zwanger bent enz. Altijd overwegen om terug te vallen op de hiërarchie van veganisten -> lacto-vegetarisch -> ovo-lacto vegetarisch -> pescatarian -> alleseter keuzes in die volgorde als je om een ​​goede reden moet vergissen. En sla jezelf niet op; morgen is altijd een nieuwe dag.
  6. 6
    Ontmoet andere veganisten. Het is belangrijk om te zien dat bloeiende, gezonde en gelukkige veganisten doen wat je doet. Word lid van een club, ontmoet meer veganisten en deel verhalen, recepten en ideeën.
  7. 7
    Feliciteer jezelf. Elke dag. Zelfs op dagen speel je vals. Realiseer je dat een veganistisch dieet, hoewel vriendelijker, buitengewoon moeilijk is, maar het is mogelijk en wordt al snel zo'n tweede natuur dat je je zult afvragen waarom de overgang moeilijk voelde. Je zult overleven, samen met de 90 dieren per jaar die je kiest om niet te eten.
  8. 8
    Probeer nieuwe voedingsmiddelen. Alleen omdat je geen dierlijke producten eet, wil nog niet zeggen dat je jezelf moet beroven. Er zijn veel heerlijke veganistische gerechten beschikbaar, dus gebruik veganistisch eten als een excuus om je smaakpapillen uit te breiden en nieuwe (veganistische) voedingsmiddelen te proberen en te zien welke je het lekkerst vindt. Je zult misschien verrast zijn.

Gemeenschap Q & A

Zoeken
Nieuwe vraag toevoegen
  • Vraag
    Mijn ouders laten me niet veganist worden, wat moet ik doen?
    wikiHow Contributor
    Gemeenschapsantwoord
    Misschien wil je ze proberen te overtuigen op een manier die hen niet bang maakt voor het onbekende. Vertel ze bijvoorbeeld dat je gezonder wilt eten en dat je wat onderzoek hebt gedaan. Zeg dat je iets nieuws wilt proberen. Zeg ook niet het woord 'veganistisch', leg gewoon uit waarom het eten van de manier waarop veganisten dat doen je leven beter zou maken.
    Bedankt!
    Ja Nee
    Niet nuttig 0 Nuttige 5
  • Vraag
    Hoe wordt iemand die onder de armoedegrens leeft, veganist?
    Emmyls1
    Gemeenschapsantwoord
    Je kunt diepvriesgroenten vrij goedkoop kopen en verse als ze te koop zijn. Gebruik bonen en verschillende peulvruchten om maaltijden te bereiden. Koop bulkzakken rijst en pasta. Het kan echt betaalbaar zijn als u uw inname van bewerkte voedingsmiddelen beperkt.
    Bedankt!
    Ja Nee
    Niet nuttig 1 Nuttige 5
Een vraag stellen
Nog 200 tekens over
Vermeld uw e-mailadres om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag wordt beantwoord.
voorleggen
  • Al beantwoord
  • Geen vraag
  • Slechte vraag
  • anders

    Tips

    • Het is het gemakkelijkst om eerst vegetariër te worden, als je dat nog niet bent.
    • Koop het boek "Skinny Bitch" bij uw plaatselijke boekhandel of haal het uit uw bibliotheek. Het zal wonderen doen, dat is een belofte!
    • Oefening. Niet alleen zult u plezier hebben en in vorm komen, u zult uw onbedwingbare trek op afstand houden.
    • Houd bevroren groenten bij de hand. Veel variëteiten, dus controleer het label!
    • Kijk voor kookboeken in oorlogstijd voor ideeën over vervangende producten van dierlijke oorsprong.
    • Kijk voor glutenvrije of zuivelvrije producten - velen hebben veganistische opties (maar lees aandachtig, want eieren zijn geen taboe voor gluten of zuivelvrije producten).
    • Je kunt vlees en zuivelvervangers zoeken, maar ze smaken niet precies zoals het echte.Voor vlees, probeer tofurky en andere vlees-analogen van worstjes tot lunchplakjes. Probeer melk, soja, rijst, haver, amandel, hazelnoot, andere noten, enz. - een hele nieuwe wereld van smaken heeft zich net voor u geopend.
    • Liefhebbers van chocolade - U hoeft helemaal niet op te houden met chocolade! Donkere cacao-chocolade is veganistisch, maar melk en witte chocolade niet.
    • Uit eten gaan, maar er zijn geen maaltijden geschikt voor veganisten, behalve de gewone salade? Maak vervolgens je eigen maaltijd door 2-3 veganistische vriendelijke bijgerechten te combineren.

    waarschuwingen

    • Leer ingrediëntenlabels lezen. Je zult verrast zijn wat van dieren is afgeleid.
    • In het begin zal het moeilijk zijn. Geef niet op.
    • Ja, veganisten krijgen eiwit! sommige goede veganistische eiwitbronnen omvatten de voor de hand liggende soja, maar ook avocado, bonen (zwart, pinto, garbanzo, enz.), aubergine, pompoen, champignons en courgettes.
    • Veganistische restaurants zijn moeilijk te vinden. Als je leeft volgens een Follow Your Heart (voeg daar waar toe), probeer dan hun eten. Het is heerlijk! Gebruik online bronnen om veganistische restaurants te vinden. De meeste vegetarische restaurants zijn geschikt voor veganisten, en goede keukens zijn Aziatische en Midden-Oosterse voor veganistische keuzes. Rijd vooruit als je geen andere keuze hebt dan ergens heen te gaan dat geen veganistisch voedsel lijkt aan te bieden en bereid te zijn om met ideeën te helpen. Zelfs een eenvoudige niet-eierpasta met olijfolie, gemalen zwarte peper en geraspte basilicum kan eenvoudig door elke kok worden gemaakt. En vergeet het bord met groenten, gekookte rijst en broodje niet als er weinig andere keuzes zijn!
    • Zorg ervoor dat je alle voedingsstoffen krijgt die je nodig hebt! Slecht geplande veganistische diëten missen vaak Calcium, Vitamine B-12, Vitamine D en Omega 3. Broccoli, plantenmelk en boerenkool zijn goede bronnen van calcium. De zon en paddenstoelen moeten voldoende zijn om vitamine D te krijgen en Omega 3 is te vinden in zaden en walnoten. Enkele voorbeelden van zaden zijn Chia-zaden en pompoenpitten.
    • Sommige veganisten hebben een hekel aan vlees-analogen; ze zijn te graag het echte in smaak en hebben soms zelfs een kraakbeenachtige textuur die veganisten eruit vegdert.

    Dingen die je nodig hebt

    • Een vriendelijke ziel
    • Een sterke wil
    • Wilskracht, en heel veel

    4.5
    Gemiddelde score: 28
    5
    10
    4
    4
    3
    2
    2
    1
    1
    1